Kvalme er den kølige følelse af at du snart kan opkastes. En række forhold kan føre til kvalme, de fleste af dem forbigående og ikke alvorlige, såsom bevægelsessyge, fordøjelsesbesvær, en virusinfektion eller stress. I disse tilfælde kan hjemmebehandling være tilstrækkelig, og du kan undgå at bruge receptpligtige eller endda over-the-counter medicin. Det er imidlertid vigtigt at være opmærksom på tegn, der tyder på kvalme, er af mere alvorlig oprindelse, så du kan kontakte en sundhedsudbyder, hvis det er berettiget.
Trin 1
Undgå kvalme i første omgang, især hvis du har haft et problem med det for nylig. Opdel din madindtagelse i små måltider fordelt over dagen i stedet for at spise tre store måltider og spis langsomt ved hver session, anbefaler Cleveland Clinic. Prøv kolde eller stuetemperatur måltider i stedet for varme, da duften af opvarmet mad kan fremkalde kvalme hos nogle mennesker. Tag dig hvile, når du har spist, og tag hovedet ca. 12 tommer højere end dine fødder.
Trin 2
Regel ud alvorlige årsager. Eksempler, ifølge Cleveland Clinic, omfatter meningitis, encephalitis, appendicitis og hjernetumorer. Kontakt omgående læge, hvis du oplever blod i opkastningen, en alvorlig hovedpine, stiv nakke, forvirring, letargi eller hurtig vejrtrækning eller puls. Ring også, hvis du har opkastet i 24 timer eller længere.
Trin 3
Prøv hjem retsmidler. Spise lys, intetsigende fødevarer som almindeligt brød eller kiks og undgå stegte fødevarer og slik kan hjælpe med at berolige dine symptomer. Drikkevarer, der indeholder sukker, kan have en beroligende virkning på maven og hjælpe med til at forhindre opkastning, så prøv sodavand eller frugtsaft, undtagen grapefrugt og appelsinsaft, som er for sure. Popsicles kan også være nyttigt. For at sikre, at du opretholder tilstrækkelig ernæring, spis elementer fra alle fødevaregrupperne i det omfang, du kan tolerere dem.
Trin 4
Pas på dig selv forsigtigt, hvis opkast er begyndt. Hold dig væk fra solide fødevarer indtil seks timer er gået uden opkastning, ifølge Medline Plus, en tjeneste fra U.S. National Library of Medicine og National Institutes of Health. Gradvist øge dit indtag af klare væsker, men ikke for hurtigt, da ifølge Medline, "strækker maven kan gøre kvalme og opkast værre." Stop midlertidigt med at bruge oral medicin, da de kan irritere formen af maven. Og selvfølgelig forsinker du aktiviteter, som du havde planlagt, så du kan give din krop en mulighed for at genoplade.
Trin 5
Selv efter kvalme og opkastning er stoppet, være på udkig efter tegn på dehydrering. Tegnene omfatter øget tørst, tør mund, sjælden vandladning, mørk gul urin, tab af normal hudelasticitet og et nedsænket udseende til øjnene, ifølge Medline. Dehydrering kan fortjener en tur til lægens kontor og administration af intravenøse væsker, hvis det er stærkt nok.
Tips
- Hvis du er kvinde i den fødedygtige alder, skal du huske på, at kvalme kan være et tidligt tegn på graviditet.
Advarsler
- Vær særlig opmærksom på muligheden for dehydrering, hvis kvalme og opkast ledsages af diarré; kombinationen kan hurtigt nedbryde din krop af nødvendige væsker.
