Før 1950'erne var 6,5 ounce standardstørrelsen for sodavandkasser. Nu er 20 ounce flasker standard, men endnu større 42 ounce flasker er tilgængelige, hvilket betyder, at sodavand forbruget fortsætter med at stige. Ifølge en artikel offentliggjort i 2011 i "Forebyggende medicin" i 2009, forbrugte den gennemsnitlige amerikanske 31 gallons almindelige sodavand. Kalorierne fra drikkevarer er tomme kalorier uden næringsværdi. En lejlighedsvis sodavand vil ikke skade dig, men at drikke for meget kan medføre vægtforøgelse og sundhedsproblemer.
Vægtøgning
Harvard University udtaler, at det øgede forbrug af sukkerholdige drikkevarer, såsom sodavand, er en vigtig faktor i den voksende fedmeepidemi. En 20 ounce sodavand indeholder 240 kalorier, mens en 64 ounce sodavand indeholder en hel del 700 kalorier. Dr. Christopher Ochner, assisterende professor i pædiatrisk og ungdomsmedicin ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai, fortalte Fox News, at hvis du drikker en dåse cola hver dag, vil du få 14 1/2 pund om året. Overdreven vægtforøgelse sætter dig i fare for diabetes, visse kræftformer, arthritis, hjertesygdomme og slagtilfælde.
Hjerte sygdom
Overdreven vægtforøgelse bidrager til hjertesygdomme, men det samme gør ingredienserne i sodavand. Dr. Mary Ann McLaughlin, medicinsk direktør for hjertesundhedsprogrammet på Mount Sinai, fortalte Fox News, at natrium og koffein i sodavand sætter dit hjerte i fare. Natrium får dig til at bevare væske og koffein hæver din puls og blodtryk. En analyse offentliggjort i 2012 i "Cirkulation" fulgte mere end 42.000 mænd og opdagede dem, der drak en sukkerholdig drink om dagen, havde en øget risiko for hjerteanfald sammenlignet med dem, der sjældent eller aldrig drak sukkerholdige drikkevarer.
Diabetes
De fleste har svært ved at spise kun en cookie, og det er fordi sukker er vanedannende. Hvis du drikker en sodavand, producerer blodsukkerpigerne og din krop insulin for at afbalancere den spike. Dit blodsukker styrter derefter, og du søger mere sukkerfyldt sodavand til at kompensere. Over tid bliver din krop resistent over for insulin, hvilket giver dig ikke mulighed for at metabolisere sukker og resulterer i diabetes, ifølge Dr. Ochner. Hvis du drikker en til to sodavand om dagen, øger du risikoen for type 2-diabetes med 26 procent, ifølge en meta-analyse, der blev offentliggjort i 2010 i "Diabetes Care".
Tandproblemer
Hvis du foretrækker at undgå tandlægen, skal du skære ned på læskedrikke. Bakterierne i munden trives på sukker. De fodrer på det og producerer en syre, der slider væk, tænderemaljen forårsager hulrum. New Jersey Tandlæge Dr. Howard Glazer fortalte "Bedre hjem og have", du kan reducere dit hulrumsrisiko i halvt ved at skylle munden med vand straks efter at du har drukket sodavand.
gigt
Gigt er en tilstand, hvor din krop har for meget urinsyre, hvilket får dine ledd til at blive hævede og betændt. En analyse af data fra sygeplejerskeundersøgelsen, der blev offentliggjort i 2010 i "Journal of the American Medical Association", der fulgte næsten 80.000 kvinder i 22 år, rapporterede, at kvinder, der drak en sukkerholdig drik om dagen, havde en signifikant øget risiko for gigt sammenlignet med dem, der sjældent drak sukkerholdige drikkevarer.
