Push-ups er en god øvelse for at opbygge muskler, styrke og udholdenhed i brystet, skuldre, triceps og kerne muskler. Men regelmæssige push-ups kan medføre en vis ubehag. Hvis dette er tilfældet, kan du finde push-up-barer til at være en fremragende investering for at hjælpe dig med at gøre smertefri push-ups. Dog kan push-up-stænger også gøre visse dele af øvelsen lidt hårdere.
Håndled Position
Oplever håndleds smerter ved udførelse af push-ups er et almindeligt problem, og en som kan spore dine fremskridt og føre til mere alvorlige skader på lang sigt. Regelmæssige push-ups får dit håndled til at bøje sig tilbage, og hyper-strække lidt, hvilket sætter overskydende pres gennem det. Push-up barer neutraliserer vinklen på dine håndled og albuer, så kraften i din krop er mere jævnt fordelt, og dine håndled kan holdes lige.
Højde
Udførelse af push-ups ved hjælp af stænger vil bringe dine hænder et par centimeter fra gulvet. Selv om dette måske ikke virker så meget, tilføjer det et ekstra par tommer på din bevægelsesrækkefølge, da søjlerne giver dig mulighed for at falde ned i bundpositionen. Til at begynde med vil dette blive hårdere, men det vil medføre, at dine bryst-, skulder- og triceps muskler bliver aktiveret mere, hvilket kan føre til større stigninger i muskelvækst og styrke.
Core Stabilitet
På grund af den øgede afstand mellem din torso og gulvet, når du bruger push-up barer og større bevægelsesområde, skal dine kerne muskler arbejde hårdere for at stabilisere dig. Dine kerne muskler bør være stærke nok, så de ikke fejler før din overkropp muskler, men hvis dine kerne muskler er svage, kan du finde brug af push-up barer hårdere end regelmæssige push-ups.
Er push-ups med barer hårdere?
Push-up barer vil kun gøre øvelsen nemmere, hvis du lider af håndledssmerter, når du udfører regelmæssige push-ups. Hvis du ikke har problemer med at lave regelmæssige push-ups, så vil søjler gøre dem sværere på grund af det øgede bevægelsesområde og krav på dine kerne muskler, selv om dette ikke nødvendigvis er en dårlig ting. At gøre en øvelse hårdere kan rekruttere flere muskelfibre, og hjælpe dig med at gøre forbedrede præstationer og kropssammensætning.
