Vitamin og næringsstoffer arbejder synergistisk for at fremme sundhed. Vitamin B-6, eller pyridoxin og B-12, eller cobalamin, er to lige vigtige B-vitaminer, der er nødvendige for korrekt kropsfunktion. De er en del af otte B-vitaminer kendt som B-kompleks, der arbejder sammen for at hjælpe din krop med at udføre en række funktioner.
Vitamin B-6 funktion
Vitamin B-6 spiller en afgørende rolle for at hjælpe din krop til at producere neurotransmittere, hjernekemikalier, der overfører signaler fra en nervecelle til en anden. Serotonin, dopamin og norepinhephrin er tre neurotransmittere, der er ansvarlige for appetit, belønningsmekanisme, libido, søvnvågne cyklus og mental sundhed. B-6 sammen med B-12 og B-9 eller folinsyre hjælper med at regulere homocystein-niveauer, en aminosyre, der, når den er forhøjet, er forbundet med hjerte-kar-sygdom. Vitamin B-6 er også nødvendigt for absorption af vitamin B-12.
Vitamin B-12 Funktion
Vitamin B-12 spiller en vigtig rolle i produktionen af røde blodlegemer, som bærer jern, ilt og næringsstoffer gennem hele kroppen. Du skal også producere DNA, og RNA, genetisk materiale. Det er nødvendigt at metabolisere protein og fedtstoffer og brug for sunde hår, hud, øjne, lever og ordentligt nervesystem funktion. B-12 arbejder sammen med B-6 for at hjælpe med at frigøre energi fra kulhydrater.
mangler
Vitamin B-6 og B-12 er i proteinrige fødevarer, herunder kød, fjerkræ, fisk, mælk, æg, nødder og frø. Du får generelt nok B-6 og B-12 fra din kost; Men veganer og vegetarer er i fare for at udvikle en mangel. Maveoperation kan forårsage malabsorption, hvilket fører til mangel. Andre årsager til mangel er kronisk alkoholforbrug og perniciøs anæmi, en autoimmun sygdom, hvor dit immunsystem producerer antistoffer mod egenvægt, et enzym, der hjælper med at absorbere B-12.
Kliniske anvendelser
Læger bruger primært vitamin B-12 til at behandle mangel i form af månedlige intramuskulære injektioner. Ifølge University of Maryland Medical Center er B-12 også for træthed og som en gratis behandling for forhøjede homocystein-niveauer. Fordi B-6 spiller en rolle i produktionen af serotonin, og lave serotoninniveauer er forbundet med depression, mener B-6-forskere, at B-6-terapi kan bidrage til at reducere symptomer på depression, siger UMMC, men mere forskning er nødvendig.
