Indendørs cykeltræning har gået ind i næsten alle sundhedsklubber. Du kan også eje din egen stationære cykel til brug hjemme. Reebok var den udviklende virksomhed af træ aerobic, og dens stil af cykel træning centre på gruppen motion atmosfære. Reebok cykeltræning er en struktureret træning, herunder musik, sikkerhed og intensitet.
Reebok University
Det officielle Reebok University eksisterer ikke længere. Dens træningspraksis og fitnesspræsentanter er stadig tilgængelige via forskellige kurser og dvd'er. Reeboks cykel certificeringsprogrammer var tilgængelige for at undervise fitness instruktører cueing, koreografi, lille gruppe træning, fysiologi og sport præstationer. Hvis du tager en klasse fra en Reebok-certificeret cykelinstruktør, kan du være sikker på, at din instruktør er blevet uddannet korrekt.
Indendørs cykel klasse
Indendørs cykling tilføjer en ny dimension til gruppekursioner. Hvis du keder dig med traditionel aerobic, men ligesom gruppetræningen, kan du nyde at cykle indendørs. Instruktører bruger visualisering til at guide dig på din "ride". Du kan klatre bakker, køre på flade veje eller nyd et stående løb på din cykel. Indendørs cykling er ikke afhængig af vejret, så du er garanteret en træning uanset udeforhold.
At-Home Cykling
Robert Sherman er skaberen af Reebok cykelvideoer og har tre tilgængelige, alt inklusive cykel træning og en herunder off-the-bike træning. Sherman bruger intervaller og cykling basics til at guide dig gennem udfordrende træning i dit hjem.
Tidsforpligtelse
En Reebok cykling session varer ca. 45 minutter. Du kan forvente en opvarmning af 5 til 10 minutter og nedkøling. Cykeldelen af dit program vil vare næsten 30 minutter. Hvis du er ny til at cykle, skal du røre dig selv og søge din læge tilladelse, før du starter en træning.
Sikkerhedsteknikker
Korrekt sædejustering sparer dig for en ubehagelig tur. Højden på dit sæde skal justeres med dine hofter, når du står ved siden af cyklen. Dit sæde skal være langt nok fra håndtagene, når du pedaler og stopper dit øverste ben i 90 graders vinkel, bør du kunne se dine tæer. Placer styrene i øverste position for en starttur. Tilføj kun nok modstand til at udfordre dine muskler og ikke forårsage smerte, mens du kører.
