Erektil dysfunktion (ED) er manglende evne til at opnå eller opretholde en erektion tilstrækkelig til samleje mindst 25 procent af tiden, ifølge Mayo Clinic. ED bliver mere almindeligt, når mænd alder, men er faktisk ikke en normal funktion af aldring. ED har flere årsager, nogle fysiske og nogle psykologiske, og ofte behandling af den underliggende årsag kan helbrede lidelsen.
Trin 1
Få en fuld fysisk. ED er ofte tegn på et mere alvorligt underliggende problem. Hvis du bemærker markante ændringer i dine erektioner, skal du kontakte din læge. Det kan være de første tegn på hjertesygdom, hypertension og endog diabetes.
Trin 2
Tabe sig og motionere. Overvægtige mænd er mere tilbøjelige til at opleve erektil dysfunktion. Selv et moderat tab kan forbedre seksuel funktion. Øvelse forbedrer blodgennemstrømningen i hele kroppen og nedsætter også blodtrykket, regulerer blodsukker og hjælper dig med at opretholde en sund vægt - alle faktorer der bidrager til en sund seksuel funktion.
Trin 3
Stop med at ryge og reducere alkoholforbruget. Nikotin bekæmper blodkar og rygning, generelt bidrager til mange sygdomme, der forårsager erektil dysfunktion. Moderate mængder alkohol kan slappe af blodkarrene og øge blodgennemstrømningen, men for meget vil påvirke seksuel funktion negativt.
Trin 4
Tjek dine medicin. Nogle blodtryksmedicin og diuretika er kendt for at forårsage erektil dysfunktion, og andre lægemidler kan have lignende bivirkninger. Hvis du har medicin, skal du tale med din læge om ændring af formler eller tilpasning af doser. Forsøg ikke at foretage disse justeringer alene.
Trin 5
Spis hvidløg. Ifølge Dr. Mehmet Oz i The Truth About Food, forårsager hvidløg kroppen at frigive nitrogenoxid i blodet - ligesom Viagra. Daglige doser hvidløg kan også sænke blodtrykket og blodkolesterolet, begge bidragende faktorer i ED.
Trin 6
Tal med nogen. Depression og stress kan påvirke seksuel funktion. Hvis du oplever problemer med seksuel funktion, kan du også bekymre dig om, at angst om at få erektion. Hvis du har taget hånd om de fysiske årsager og stadig har problemer, kan du muligvis snakke med nogen for at hjælpe dig med at overvinde eventuelle mentale blokke.
Trin 7
Prøv ED-stoffer. ED-stoffer er designet til at forøge niveauet af nitrogenoxid i blodet, hvilket får karrene i penis til at slappe af - hvilket giver mulighed for mere blodgennemstrømning. Narkotika selv forårsager ikke erektioner, men tillader kroppen at reagere på seksuel ophidselse. Disse lægemidler er muligvis ikke sikre for mænd med hjertesygdomme eller højt blodtryk, så kontakt først din læge.
Trin 8
Udforsk tilskud. Mayo Clinic viser flere urter og kosttilskud, der kan hjælpe med ED. Nogle af disse urter, som yohimbe, er allerede ordineret af læger til ED. Andre, som DHEA, er lovende, men har brug for yderligere forskning. Pas på og rådfør dig med din læge, inden du tager kosttilskud, da de kan have bivirkninger og interagere med eksisterende medicin, du allerede tager.
Trin 9
Overvej mekaniske muligheder. Penis pumper og penile implantater giver dig mulighed for at få erektion uden brug af stoffer. Penileimplantater kræver kirurgi, mens penispumper ikke gør det. Et penisimplantat kan være semi-rigid eller have en inflationsanordning implanteret i pungen eller underlivet. Penis pumper arbejder eksternt via vakuumsugning.
