Din ideelle kropsvægt afhænger af en række faktorer. Den ideelle kropsvægt for mænd er generelt højere end den ideelle kropsvægt for kvinder på grund af anatomi og størrelsesforskelle. Den ideelle kropsvægt kan variere mellem to personer af samme højde, hvis deres kropsrammer er af forskellig størrelse.
Ideel kropsvægt til kvinder
Medline Plus, en afdeling af National Institutes of Health, har udviklet en simpel formel, der giver dig mulighed for hurtigt at beregne din ideelle kropsvægt. Hvis du er en kvinde på 20 år eller derover, start med 100 pund for din første 60 tommer i højden (fem meter høj). Tilføj fem pund for hver tomme, at din højde overstiger fem fod. Hvis du f.eks. Er fem fod seks tommer, er din ideelle kropsvægt 130 pund. Formlen antager en gennemsnitlig kropsramme. Hvis din kropsramme er mindre eller større end gennemsnittet, skal du justere det estimat, det producerer.
Ideel kropsvægt til mænd
Hvis du er en mand på 20 år eller derover, start med 106 pund for din første 60 tommer i højden (fem meter høj). Tilføj seks pund for hver tomme, at din højde overstiger fem fod. Hvis du f.eks. Er fem fod 10 tommer, er din ideelle kropsvægt 160 pund. Som i afsnit 1 ovenfor antages dette skøn en kropsramme med gennemsnitlig størrelse.
Kropsstørrelse for kvinder
Kvinder under fem fod-to, der har en armlængde på mellem 5,5 og 5,75 tommer, har mellemstore kropsrammer. Håndledets omkreds for kvinder mellem fem og tre og fem fod-fem med mellemstore kropsrammer måler mellem 6,0 og 6,25 tommer. Kvinder over fem-fem-fem har mellemstore rammer, hvis deres omkreds er mellem 6,25 og 6,5 tommer. Kvinder, hvis håndledsomkreds falder under eller over disse gennemsnit, har henholdsvis små rammer og store rammer. Ideel kropsvægt bør justeres nedad med 10% for små rammer og opadgående med 10% for store rammer, ifølge Medline Plus.
Kropsstørrelse for mænd
Mænd over fem og fem har små rammer, hvis deres omkreds måler mellem 5,5 og 6,5 tommer. De har gennemsnitlige rammer, hvis deres håndledsomkreds måler mellem 6,5 og 7,5 tommer, og store rammer hvis deres omkreds er over 7,5 tommer. Småindrammede mænd skal tilpasse deres ideelle kropsvægt nedad med 10%, mens store indrammede mænd skal tilpasse det opad med 10%.
Kropsfedtprocent
Ideelle kropsvægtstiltag antager en kropsfedtprocent, der ligger inden for det gennemsnitlige interval. Kropsfedtprocenten kan måles på forskellige måder, herunder ved hjælp af kaliper til måling af hudtykkelse og nedsænkning i en vandtank. Den ideelle kropsfedt sammensætning er 18% til 30% for kvinder og 10% til 25% for mænd, ifølge University of New Mexico. Mennesker i den nedre ende af dette område kan i nogen grad overskride deres ideelle kropsvægt og dygtighed være sund, mens mennesker over dette område kan være usunde på trods af at have en ideel kropsvægt.
