Tangy, forfriskende appelsinjuice giver et signifikant boost af vitamin C, såvel som andre næringsstoffer som B-vitaminer, vitamin A og kalium. Mens kalorierne nemt kan passe ind i din daglige kost uden at ødelægge dine kalorimål, er appelsinjuice ikke ligefrem en lavt kalorieindhold. Så længe du drikker et moderat beløb, er det en næringsrig tilsætning til dine måltider.
Lignende kalorier fra forskellige saftkilder
Uanset om du drikker et glas friskpresset appelsinsaft eller foretrækker bekvemmeligheden ved at fortynde frosset appelsinsaftkoncentrat, får du 112 kalorier i 1 kop juice. Den samme del af konserves, usødet appelsinjuice har 117 kalorier ifølge U.Separtment of Agriculture's National Nutrient Database.
Opdeling af kalorier
De fleste kalorier i appelsinjuice - ca. 92 til 95 procent - kommer fra kulhydrater. Protein giver de resterende kalorier. I 1 kop appelsinsaft får du ca. 26 gram kulhydrater, hvoraf 21 gram består af naturligt sukker. Så længe du vælger 100 procent juice uden tilsatte sødemidler, bidrager en kop appelsinsaft til dit daglige frugtindtag.
Juice Versus Hele Frugt
En kop appelsinsaft har de samme kalorier som 1,25 koppers orange sektioner. Friske appelsiner er mindre, hvilket giver 45 til 86 kalorier afhængigt af frugtens størrelse. Appelsinsaft giver omtrent de samme vitaminer og mineraler som friske appelsinsektioner, men det taber næsten hele fiberen. Kondenserede og konserverede frugter mister også noget vitamin C, men de er stadig gode kilder.
