Bunions er bump, der udvikler sig ved siden af tåbens bundfuge. Når storetåen er under konstant pres, kan knoglerne begynde at skifte. Tåen slæber indad, hvilket får leddet til at skille udad. Bunions kan være meget smertefuldt, og de har tendens til at udvikle sig yderligere over tid. I ekstreme tilfælde kan de kræve kirurgi. For at forhindre bunions fra forværring, klip dem i dine sko i løbet af dagen og spalt dem om natten. Du kan købe splinter og seler på de fleste apoteker, eller du kan lave din egen.
Skobag
Trin 1
Hold et stykke hukommelse skum eller tykt filt mod bunion. Skær en cirkel af filt eller skum ca. 1 tommer bredere i diameter end fremspringet. Marker omkredsen af bumpen på cirklen i blyant.
Trin 2
Skær langs omkredsmønsteret og lav doughnutform. Hold donut omkring bunion og kontroller dens dybde. Hvis bunion er højere end materialet, skære en anden doughnut for at matche den første og lim de to sammen.
Trin 3
Tænd din sko. Marker let stedet på ydersiden af skoen, hvor bunionen strækker sig længst. Fjern skoen og find det samme sted på indersiden med fingeren.
Trin 4
Fastgør donut til indersiden af skoen med stoflim. Før limen har tid til at sætte, skal du placere fingeren inde i donut og trykke udad, efterligne bunionens form. Kontroller mærket på ydersiden af skoen for at sikre, at du har bøjlen på det rigtige sted, og juster det om nødvendigt.
Trin 5
Lad stoffet klæbe tørt, før du bærer skoene igen. Når du bærer skoene, skal filt- eller skumdunken pude bunionen og beskytte den mod tryk.
Night Splint
Trin 1
Skær et stykke tykt filt eller hukommelseskum til at passe mellem din storå og anden tå. Indsæt det mellem dine tæer, så det skubber storetåen til normal justering. Hvis det ikke skubber storåen langt nok, skal du tilføje et andet lag filt eller skum for at fordoble tykkelsen.
Trin 2
Sæt en gammel sok på. Skær rundt om de to første tæer for at lave en stofhætte. Fjern resten af soklen.
Trin 3
Sæt medicinsk tape en eller to gange rundt på soklen for at holde spalten på plads. Påfør båndet over og under bunion i stedet for direkte over bunion. Sove med spidsen på for at lindre smerte og forhindre yderligere skade.
Ting du skal bruge
- Felt eller hukommelse skum
- Saks
- Blyant
- Stoflim
- sock
- Medicinsk tape
Tips
- For at forhindre bunioner i at udvikle, brug sko, som passer korrekt og undgå høje hæle med spidse tæer. Anvendelse af ispakninger eller blødning af fødderne i varmt vand i slutningen af dagen kan reducere bunionsmerter.
Advarsler
- Sæt ikke din spids for tæt. Hvis din bunions fortsætter med at forværre på trods af forsøg på hjemmemekanismer, konsulter din læge.
