Enhver sport, der afhænger af bevægelse og styrke, bruger hamstringene til at give hurtighed, hurtighed og kraft. Visse sportsgrene, der involverer sprint- og eksplosiv kraft, er dog mere tilbøjelige til at engagere hamstring muskel.
Hamstringen er placeret i bagenden af låret og løber fra skinkerne til lige over knæet. De bøjer knæleddet, og i forbindelse med gluterne forlænger hoften.
sprint
Mens alle løbere er afhængige af deres hamstrings, afhænger en sprinter succes stort set af sundhed og styrke af hamstring muskler. Hamstringen bliver testet i starten af et sprint løb på grund af den eksplosive styrke, der er nødvendig for at drive løberen ud af startblokken. Derefter skal atleten accelerere og fastholde denne hastighed i løbet af løbet. Sprinters bygger styrke i deres hamstring muskler med vægt træning og opretholde fleksibilitet gennem stretching øvelser.
fodbold
Fodboldspillere har brug for evnen til at accelerere og nå topfart. De ændrer også ofte retninger hurtigt, hopper højt for at fange passerer og optager kraftfulde hits i løbet af et spil. Det betyder, at de er afhængige af deres hamstrings sundhed og levedygtighed.
For at køre tilbage for at få succes, skal han for eksempel accelerere tidligere tacklers og komme ind i det åbne felt for at lave store spil. Tidligere Detroit Lion Barry Sanders er anerkendt som en af de farligste rullebacke i fodboldhistorien på grund af hans evne til at bryde det store spil. Hans overordnede benstyrke tillod ham at hoppe ud af mulige tackler og hans kraftige hamstrings gav ham mulighed for at lave lange løber.
svømning
Freestyle stroke i svømning er afhængig af hamstring muskel med hvert spark. Hamstring muskler skal være tilstrækkeligt opvarmet, når du kommer ind i poolen eller du sætter dig i fare for kramper eller hamstring trækker.
Når du er opvarmet og klar til at træne eller køre i en hændelse, hjælper svømning sig selv til at styrke hamstring muskel. Mange atleter i andre sportsgrene bruger svømning til at hjælpe tilstanden eller styrke hamstring muskler.
Basketball
Den eksplosive hoppe, der resulterer i en basketball dunk, et blokeret skud eller kommer op med en nøgle rebound ofte er resultatet af hamstring styrke. Når basketballspillere springer af en fod, bruger de en eksplosiv bevægelse drevet af hamstringen.
Men når en basketballspiller bruger to-fods-hoppet - normalt når spilleren er plantet under kurven - tager quads, glutes og back muskler over. En spiller skal bygge styrke og fleksibilitet i hamstringene, når man udfører det ene fods hoppe, der er så almindeligt, når man springer op mod retten mod fælgen.
