Den 7-dages detox kost er et populært afgiftningsprogram, der varierer alt efter diætplan og restriktioner, men varer i 7 dage. Mange mennesker engagere sig i en detox kost til at befri deres toksiner, starte en vægttab plan, forbedre deres hud og fordøjelsessystem og styrke deres samlede energi og sundhed. Selv om der ikke er noget videnskabeligt bevis på, at en 7-dages detox-diæt fjerner kroppen af toksiner eller øger vitaliteten, forkæmper forfordringsprogrammerne ved effektiviteten. Mens det kan forbedre hudtonen og rense kroppen, kommer 7-dages detox-kost med sin rimelige andel af bivirkninger. Disse symptomer er kroppens reaktion på fjernelse af affald fra tyktarm, lever, arterier og hjerne.
Hovedpine
Hovedpine er en almindelig bivirkning ved et 7-dages detox-program. Joel Fuhrman, M.D., en bestyrelsescertificeret læge og forfatter til "Eat to Live: Den revolutionerende plan for hurtig og vedvarende vægttab", forklarer, at som hovedet forsøger at eliminere affald og toksiner, opstår der ofte hovedpine. Hvis du pludselig udskærer koffein fra din kost, går din krop gennem en tilbagetrækningsperiode, da det virker for at fjerne opbygningen af toksiner, hvilket kan resultere i den fælles koffeinhovedpine. For at undgå hovedpine skal du gradvist mindske dit forbrug af koffeinprodukter inden du begynder din 7-dages detox kost. Ifølge Detox.net hjemmeside kan hovedpine også opstå på grund af stivhed i nakke og skulder muskler, et fælles område for toxin opbygning. Massage og varmepuder kan reducere spændingerne i skuldrene betydeligt og hyppigheden af detoxrelaterede hovedpine.
Fordøjelsesproblemer
Fælles fordøjelses-bivirkninger af en 7-dages detox diæt omfatter oppustethed, kramper, flatulens, kvalme og diarré. Eksperter på hjemmesiden Spørg en læge indikerer, at graden af gas, oppustethed og kramper du gennemgår under en detoxrensning, afhænger af den samlede tilstand af din kolon og daglige kostvalg, inden du går i gang med detoxdiet. Aktivt kul alene taget, ingefærrot i form af te eller kapsler eller fordøjelsessymptomer er anbefalede behandlinger for opblødning og kramper, der kan ledsage en 7-dages detox diæt.
Kvalme opstår under en 7-dages detox diæt, når lymfekirtlerne frigiver giftstoffer med en så hurtig hastighed, at leveren skal klare det overskydende, som udledes med galde i maven. For at styre kvalme, foreslår Detox.net drikkevand eller gulerodssaft. Det er vigtigt at drikke væsker, da toksiner i kroppen fjernes gennem urin og afføring.
Frugtsaft, især i kombination med vandforbrug, kan virke som afføringsmidler, der forårsager diarré. Eliminer brugen af nogen afførende urter under dit 7-dages detox-program for at hjælpe med at kontrollere diarré. Teenagere Sundhed advarer mod brugen af afførende kosttilskud, som kan føre til dehydrering og i sidste ende påvirke balancen og sund funktion af fordøjelsessystemet.
Følelsesmæssige bivirkninger
Du kan gennemgå en række følelser afhængigt af det særlige 7-dages detoxprogram du følger. Angst, irritabilitet og depression er almindelige følelsesmæssige forstyrrelser af en detox kost. En ægte hurtig giver mere negative følelser end en mere afbalanceret 7-dages detox kost.
Hud ubalancer
Huden er et stort eliminerende organ. Under en 7-dages detox kan huden forekomme olieagtig og acne eller koger kan udvikle sig. Udslætlignende symptomer er heller ikke ualmindelige. Hud skal gradvis vende tilbage til normal 3 til 5 dage efter, at 7-dages detox-programmet er færdigt.
Træthed
Træthed er et naturligt resultat af enhver begrænset kost. Da kroppen arbejder hårdt for at eliminere affald, er energireserverne udtømt. Tilføje din krop ved at øge dit indtag af frugtsaft.
Vægttab og gevinst
Flertallet af læger og vægttab eksperter opretholder, at enhver vægt tabt i en 7-dages detox kost er simpelthen vandvægt, og vil blive vundet tilbage kort efter detox kost er afsluttet. En undersøgelse offentliggjort i april 2010-udgaven af "Psychosomatic Medicine" viste, at kostvaner, der begrænser kalorier, fører til øgede niveauer af kortisol, et stresshormon forbundet med mavefedt. "Vi mener, at dette kan være en grund til, at dieters har en tendens til at have svært ved at holde vægten væk på lang sigt," siger leadforsker A. Janet Tomiyama, en Robert Wood Johnson Foundation Health and Society Scholar ved University of California, San Francisco .
