Tilstanden af dine negle giver indsigt i dit generelle helbred. Din krop fortløbende giver anledning til nyt keratiniseret neglevæv, der danner neglepladen eller det synlige negle. Den B-komplekse familie af vitaminer - otte relaterede vandopløselige vitaminer - spiller en rolle i sundheden af dine negle. Hvis du lider af svækkede negle som følge af mangel på B-vitamin, kan det være med at forhøje dine negle ved at tage et B-vitamin supplement.
Nail Ridging
Generelle mangler i B-vitaminer kan føre til negle ridning, ifølge Emory University. Uden B-vitamin kan din negle seng ikke ordentligt understøtte neglen vækst, hvilket fører til udvikling af langsgående ryggen på neglen. Dette svækker neglepladens overordnede opbygning og skaber bløde, sprængbare negle. At tage et multivitamin eller B-kompleks vitamin kan hjælpe med at bekæmpe en generel B-vitaminmangel, hærdning negle ved at forhindre negle ridging.
Virkning af biotin
Et specifikt B-vitamin, som kan have en virkning på neglehårdhed og styrke, er biotin, også kaldet vitamin H eller vitamin B-7. Biotin hjælper med vedligeholdelse af flere keratiniserede væv, herunder dine negle, hud og hår. En biotinmangel kan føre til skøre negle, såvel som kedeligt og tyndt hår. At tage et biotin-vitamintilskud kan bidrage til at styrke sprøde negle ved fortykning til neglepladen og forebygge skader, ifølge Linus Pauling Institute.
Virkning af folinsyre
Et andet vitamin, der er særligt vigtigt for at negle sundhed er folsyre eller vitamin B-9. En manglende evne til at forbruge nok vitamin B-9 kan føre til udvikling af en højderyg, der løber langs fingernails centrum, ifølge Emory University. Denne svækkede højderyg kan nemt blive beskadiget, hvilket forårsager negleopdeling. Gendannelse af korrekt folinsyreindtagelse ved at tage et vitamintilskud kan understøtte korrekt neglevækst, hvilket hjælper med at hærde neglepladen igen.
Andre mulige årsager til neglesygdomme
Mens B-vitaminer kan hjælpe med at hærde dine negle i nogle tilfælde, kan de måske ikke behandle svækkede negle forårsaget af andre underliggende lidelser. Nogle lidelser, såsom autoimmune sygdomme, kan forstyrre ny neglevækst, hvilket fører til svækkede negle. Desuden kan mangler i andre næringsstoffer, såsom protein eller kostmineraler, også skade neglens vækst og forårsage svage negle. Hvis du lider af meget svage negle eller andre negleforstyrrelser, skal du kontakte en læge for at bestemme den bagvedliggende årsag, inden du tager et B-vitamin supplement.
