En ærterformet kirtel i bunden af din hjerne er din kirtelmester. Hypofysen styrer alle de andre endokrine kirtler i din krop, herunder skjoldbruskkirtlen, parathyroiderne, bugspytkirtlen, reproduktive kirtler og adrenaler. Det regulerer hormoner, der har at gøre med vækst, fordøjelse, proteinabsorption og brug og blodtryk.
I yoga regulerer tredje øjets chakra hypofysen. Liggende midt i dine pande, det tredje øje beskæftiger sig med intuition og lære - det er dit indre kompas. Aktiver hypofysen med yoga poses, åndedrætsarbejde og mantraer, der stimulerer dette tredje øje.
Underarm Balance vækker din hypofyse. Fotokredit: DragonImages / iStock / Getty Images Poses
Mange yoga udgør, at stimulere hypofysen, sædvanligvis placere dit hoved under dit hjerte og er til avancerede praktiserende læger. Pincha Mayurasana, eller Underarmbalance, har du vendt på hovedet, balanceret på dine underarmer med dine ben op i luften; Håndstand er din standard Mountain pose vendt på hovedet; og Kapotasana, eller King Pigeon, har du bøjet bagud i en bue, støttet bare af dine skind og underarm. Hjul eller opadbue udgør, og understøttet hovedstand er to yderligere inversioner, der er mere mellemliggende i naturen og stimulerer hypofysen.
Full Pigeon kræver fantastisk tilbage fleksibilitet. Fotokredit: fizkes / iStock / Getty Images Hvis du ikke er helt op for disse stillinger, stimulere dit tredje øje med blidere muligheder. Barnets pose med din pande hviler i måtten eller understøttes på en blok er en mulighed. Dolphin pose, hvor du er i en Downward Dog-lignende position understøttet på dine underarme, stimulerer også hypofysen og det tredje øje, når du leder dit blik mod gulvet.
Hjulposition er et alternativ til hårdere inversioner. Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Simple tapping øvelser bringer også opmærksomhed, opmærksomhed og energi til hypofysen. Sæt i et simpelt sæde og tappe området mellem brynene forsigtigt, med fingrene på fingrene skaber en opvågningsvibration.
Åndedræt arbejde
Åndedrætsværktøjer hjælper med at gøre opmærksom på dit tredje øje, især Pranayam kendt som Brahmari, eller åndedræt.
At gøre bierpusten: Placer dine hænder på dit ansigt og dækker dine øjne med dine to midterfingre. Sæt din pegefinger under din øjenbryn linje og hvil de pinky fingre på kindbenene; stik dine ører med tommelfingeren. Inhalér dybt og ånder "OM" og understreger, at M-lyden er svag. Udfør i et øjeblik eller to.
Hvis du ikke helt kan ordne dine hænder på den rigtige måde, skal du ikke give op. Du skal blot udånde OM-lyden og gøre M's buzz. Dette vil stadig være opmærksom på dit tredje øje, stimulere din hypofyse og skabe en følelse af ro. Lad dette ånde udånde så længe som muligt uden belastning.
Tag dig tid til at trække vejret og meditere. Fotokredit: SIphotography / iStock / Getty Images mantraer
Kundalini yoga tilbyder måder at stimulere hypofysen uden for fysiske holdninger. Kundalini involverer mantra- og åndedrætsarbejde samt kriyas - korte bevægelser kombineret med lyd og åndedræt - for at forbedre forskellige energicentre i kroppen. Hypofysemantraet er "Wahe Guru." Sæt krydsbenet som du chant mantraet igen og igen til dig selv i flere minutter ad gangen.
Mantraet "Sham" svarer til det tredje øje. Chant dette som en anden sund strategi for at åbne det tredje øje og hypofysen.
