En fingerskader kan gøre enkle daglige opgaver sværere. Ifølge National Institutes of Health er nogle eksempler på almindelige fingerskade skader på sener, fælles forstuvninger, brud og fælles forskydninger. Afhængig af alvorligheden af skaden kan din læge lægge din finger i en skinne. Når du fjerner spalten, skal du muligvis udføre rehabiliteringsøvelser for at mindske stivheden i leddet.
Trin 1
Stram fingers muskler passivt. Ved hjælp af den ubeskadigede hånd skal du rette fingrene på den skadede hånd. Gentag 10 gange.
Trin 2
Stram fingers muskler aktivt. Rør fingrene til fingrene, indtil du når dit bevægelsesområde. Stret fingrene i et minut og slip derefter. Øv denne øvelse 10 gange.
Trin 3
Læg din hånd fladt på en jævn overflade. Løft hver finger i rækkefølge ud af bordet og slip. Hæv hver finger 10 gange.
Trin 4
Lav en knytnæve med dine sårede fingre og klem i et minut. Alternativt kan du klemme din knytnæve omkring en tennisbold. Slap af dit greb og hvile. Klem for i alt 10 gange.
Tips
- Opvarm din hånd med en varmepude, før du udøver fingerøvelserne.
Advarsler
- Tjek med din læge for at fastslå, om fælles rehabiliteringsøvelser passer til din tilstand.
