Smerter i din fods kugle, der manifesterer eller forværres efter træning, betegnes generelt som metatarsalgi. Denne tilstand kan indikere traumer eller belastninger af knogler og ledbånd i kuglen på dit fod- eller metatarsalområde. Strukturelle abnormiteter og ukorrekt fodtøj kan føre til fodskader. Tal med en podiater om din sag for at bestemme årsagen og begynde behandlingen.
Fodstruktur
De metatarsale knogler omfatter bolden - eller området mellem tæerne og bue - på foden. Dine fem metatarsaler forbinder de små knogler i din forfod såvel som dine tæer. Kuglen på din fod virker at overføre vægt frem til dine tæer, så du kan gå. En stødabsorberende fedtpude ligger mellem dine metatarsaler og din hud og hjælper dig med at stå og gå komfortabelt. Dette relativt lille område modtager hele din vægt - plus påvirkningskraften af din bevægelse - under bipedal bevægelse.
Strukturelle abnormiteter
Ligesom andre ledd i din krop afhænger forbindelsen mellem knoglerne i dine fødder til perfekt justering for optimal funktion; en fejl i strukturen kan føre til skade. At træde ned på din fods bold får din metatarsalbue til at blive flad for at absorbere kropsvægt. Metatarsal misalignment - hvis en af dine metatarsaler sidder lavere end de andre - er ofte en årsag til metatarsalgi. Denne strukturelle abnormitet får en knogle til at bære mere vægt end de andre. Over tid og med gentagen stress kan blå mærker og mulige brud resultere.
Fodtøj
Korrekt fodtøj er afgørende for at opretholde fodsundhed, især hvis dit valg af motion indebærer løb eller andre aktiviteter med høj effekt. De sko, du har på dagen, vil dog også påvirke dine fødders struktur og sundhed. Højehælede sko skaber for eksempel stor belastning i metatarsalområdet, idet dine ledbånd og sener strækkes, mens der lægges ekstra tryk på de metatarsale knogler. Et smalt tåområde er også potentielt skadeligt; knoglerne komprimeres, hæmmer gang og fører til ubehag. Overdreven slid er også årsagssygdomme - slidte sko gør dig udsat for blå mærker og stressfrakturer, især hvis du løber eller spiller sport på fortov.
Behandling og forebyggelse
Hvile og afstå fra træning med høj effekt gør det muligt at helbrede skadede sener og knogler i din fod. Din læge kan også anbefale brugerdefinerede orthotiske indsatser, der kan rette op eventuelle strukturelle abnormiteter. Køb sko med et stort tåområde og en "rocker" sål reducerer trykket i metatarsalområdet, hvilket hjælper med at lindre og forebygge smerter. Undgå at gå barfodet eller iført flade solede sko, da disse kan forværre symptomerne og øge belastningen på dine metatarsaler.
