Nummen og prikken i arme og ben, som føles værre under træning, kan indebære nervekompression, nerveskade eller nervedbrydning. Mens det i høj grad fremhæves som gavnligt for de fleste kroniske tilstande, øger øvelsen ofte visse neurologiske tilstande som stenosis, ischias og herniated diske. At have disse betingelser gør ikke automatisk slutningen af dine udøvende dage. Villighed til at lytte til din krop under flare-ups og hvile når det er nødvendigt vil tillade dig at styre dine symptomer og opretholde et aktivt liv.
stenose
Stenose refererer til en indsnævring af rygmarven, ofte forårsaget af indbrud af knogle og væv omkring rygsøjlen. Mest almindeligt forekommer stenose i lændehvirvlen, eller nedre rygsøjlen, og halsen eller halsområdet. Denne betingelse lægger pres på nerverne i rygsøjlen, der fodrer arme og ben. Nummenhed, prikkende kramper og smerter i ekstremiteterne resulterer typisk under træning, gå eller stående, og disse symptomer formindskes, når patienten sidder eller krøller sig i fostrets stilling. Stenose kan være medfødt, eller forårsaget af aldring, fald, svage rygmuskler og dårlig kropsholdning. Behandling involverer hvile, samt øvelser for at styrke musklerne i kernen og ryggen.
Piriformis syndrom
Piriformis er en lille pæreformet muskel indlagt under gluten. Piriformis syndrom opstår, når denne muskel udøver tryk på den sciatic nerven. Dem med piriformis syndrom føler følelsesløshed, prikken og smerter i benene under øvelser som løb. I visse tilfælde kan forkert opvarmning og utilstrækkelig strækning før og efter træning forårsage piriformis syndrom, fordi hvis musklen bliver for stram, kan den gå i krampe og stresse nervesystemet. Piriformis syndrom reagerer godt på stretchøvelser, der sigter mod at frigøre spændinger i piriformis, hamstrings, glutes og hip extensor muskler.
Herniated Disk
Små gelfyldte diske sidder mellem hver rygkæde og fungerer som støddæmpere til rygsøjlen, svarende til brusk i dit knæ. Vægtløftningsøvelser udført med ukorrekt teknik kan medføre, at disse diske brister, ligesom aldring, ulykker eller dårlig kropsholdning. En disk kan hernere hvor som helst i rygsøjlen, så følelsesløshed og prikken kan forekomme i nakke, skuldre, arme, ben og fødder. I det hele taget kræver herniated diske ikke kirurgi, ifølge hjemmesiden Spine Universe, og svarer godt til sengelast, is og varmeterapi, massage og medicin.
Advarsel
Aktive folk, der støder på motion-induceret følelsesløshed og prikkende, kan forsøge at "gå af det" og skubbe gennem symptomerne på grund af deres fitnessmål. Men hvis man ignorerer, kan tilstande som stenose, piriformis syndrom og herniated diske hurtigt degenerere i alvorlige helbredskomplikationer, såsom tab af blærekontrol og tab af benfunktion. Søg lægehjælp, hvis du oplever følelsesløshed og prikken, der intensiverer under træning.
