Morgenen banan kost er baseret på forudsætningen at spise kun bananer til morgenmad og drikkevand-temperatur vand som din vigtigste drik resulterer i vægttab, uanset hvad du spiser resten af dagen.
Historie
Hitoshi og Sumiko Watanabe skabte morgenen banan kost, teknisk kaldet Asa banan kost. Hitoshi ønskede at tabe sig, og Sumiko, en farmaceut med træning i urtemedicin og alternative sundhedspraksis, foreslog grundlaget for kosten: bananer og varmt vand om morgenen og aftensmad flere timer før sengetid. Deltagerne på en japansk social networking site raffinerede senere kosten til en vis grad. "Tid" -magasinet rapporterede, at efterspørgslen efter bananer forårsagede Dole Japan at øge sin import på over 25 procent, idet selskabet stadig ikke kunne holde nok bananer på hylderne i 2008.
Diet Foundation
På morgenen banan kost, spiser så mange bananer som du vil have til morgenmad og drikke varmt vand, men ikke spild dig selv. Spis kun rå og frosne bananer. En variant af kosten som beskrevet på webstedet Morning Banana Diet tillader udskiftninger af anden frugt. Du kan spise anden mad før frokost, hvis du bliver sulten - en af diætets opfindere spiste undertiden en riskugle til en midt morgen snack.
Funktioner
Spis noget du kan lide til frokost eller middag, men spis kun, indtil du er tilfreds, ikke ubehageligt fuld. Den oprindelige kost forbyder mejeriprodukter, men reviderede versioner tillader dem. En eftermiddags sød snack som chokolade eller kager er acceptabelt, men is eller donuts anbefales ikke. Et salt snack er også okay, men det skal være noget sundt som tang eller en riskugle, ikke kartoffelchips. Spis aftensmad mindst fire timer før sengetid. Det sidste, du skal gå i seng, er midnat, og i så fald spise aftensmaden før kl. 8, rådgiver Morning Banana Diet.
drikkevarer
Rum-temperatur vand er den primære drik tilladt på morgenen banan kost. Tag små sip af vandet under måltiderne, men brug det ikke til at vaske mad. Intet minimumsbeløb er påkrævet, og du bør ikke drikke det i overskud. Uden for måltiderne kan du drikke ikke-kalorieholdige drikkevarer, herunder te, kaffe og sodavand, selv om dette ikke er at foretrække. Den oprindelige kost forbyder alkohol, men modificerede versioner tillader øl eller vin ved sociale lejligheder.
Teorier / Spekulation
Flere teorier forklarer, hvorfor morgenen banan kost kan være effektiv. En tro er, at bananer kan forbedre fordøjelsen og øge stofskiftet, ifølge hjemmesiden Hver diæt. En anden er, at bananer indeholder resistent stivelse, et fiberlignende stof, som modstår fordøjelse, fremmer en følelse af fylde og kan blokere noget absorption af kulhydrater. At drikke varmt vand fører til hyppigere tarmbevægelser og forbedring af forstoppelse, og begrænsende drikkevarer til ikke-kaloriske valg reducerer kalorieindtag. Hertil kommer, at reducere at spise uden for måltider stopper græsning i løbet af dagen og ubesværet natretidning.
