Din krop følger en cirkadianrytme, en række søvnvågningscyklusser, der reguleres af din hjerne. I nogle individer er dette forudindstillede system defekt, hvilket kan forårsage søvnproblemer, træthed og endda depression. Melatonin er et hormon i din krop, der arbejder for at hjælpe med at regulere din indre rytme. Nogle tager det for at hjælpe med søvnproblemer, andre for humør, men før du overvejer at tage dette, bør du være opmærksom på bivirkningerne, såsom depression. Kontakt altid lægen, inden du tager et tilskud.
Melatonin
Melatonin er et hormon, som din krop producerer naturligt. Det er lavet og reguleret af pinealkirtlen i din hjerne. Det er lavet af serotonin, et andet hormon der fremkalder en følelse af lykke. Melatonin deltager i sleep-wake-cyklen for at hjælpe med at bringe dig ned i slutningen af dagen for at forberede din krop til at sove. Når det er let udenfor, producerer din krop mindre melatonin, og når det bliver mørkt, øges din produktion.
Melatonin Anvendelser
Melatonin bruges af en række mennesker af forskellige årsager. Ifølge MedlinePlus hjemmeside kan du bruge melatonin til at ændre dit interne ur. Dette kan være nyttigt for personer, der lider af jetlag, søvnløshed, forsinket søvnfasesyndrom, blindhed, depression og søvnløshed.
Melatonin og Seasonal Affective Disorder
Den mest almindelige anvendelse af melatonin til depression er hos mennesker, der lider af sæsonbetinget affektiv lidelse eller SAD. Dette er den betingelse, hvor nedsat sollyseksponering og tid kan forårsage depression. En undersøgelse foretaget af Oregon Health and Sciences University i 2006 afprøvede en placebo mod melatonin hos personer, der lider af SAD. De personer, der tog melatonin, forbedrede deres humør og mindskede deres depression.
Bivirkninger
Selvom melatonin bruges som en kur mod depression, kan det gøre depression værre for nogle individer. Melatonin forbereder dig til at sove, hvilket bringer dine energiniveauer ned således kan en stigning i melatonin føre til en lavere stemning og depressiv tilstand.
Modvirke depression fra melatonin
Hvis du skal tage melatonin for at hjælpe med din søvn eller mentale problemer, kan du forsøge at modvirke virkningerne af dette hormon med D-vitamin. Ifølge Marcele Pick, en fødselslæge og gynækolog på hjemmesiden Womentowomen.com, der øger mængden af vitamin D du tager ind kan øge dit humør. Når melatonin er højt, er D-vitamin lavt og omvendt. Forøgelse af din eksponering for sollys for at absorbere mere D-vitamin kan bidrage til at forbedre dit humør og modvirke de negative virkninger af melatonin.
