Steroider øger styrke, masse og intensitetsniveauer. Men steroider forårsager også acne, skaldethed, eksplosioner af raseri og højt blodtryk. Vigtigst, for mænd kan steroider forårsage, at testosteronniveauerne øges unaturligt, hvilket igen reducerer kroppens evne til at producere testosteron alene. Efter at have slået fra steroider, er der måder at hjælpe kroppen med at producere testosteron naturligt igen.
Forøg din intensitet
Kraft er den vigtigste nøgle til at bringe testosteron naturligt tilbage. Stop med at bekymre dig om toning, og ramt de tunge vægte i stedet. Dit intensitetsniveau skal gå op. Når du er i vægtrummet, løft du aggressivt. Fokuser på frie vægte, og tving din krop til det punkt, der næsten går i stykker. Også ramt mere end en muskelgruppe om dagen, som kaldes sammensatte motion. En undersøgelse offentliggjort i European Journal of Applied Physiology i maj 2000 viste, at med øget intensitetsniveauer af træning var der en højere stigning i testosteronniveauet sammenlignet med forsøgspersoner, der uddannede sig på et moderat niveau.
Få stimuleret
Prøv at blive vækket naturligt, ikke med piller. Med testosteron, der ikke flyder som det skal, er det ofte vanskeligt at få erektion. Et fald i testosteronniveauet er også forårsaget af ikke at blive stimuleret over lange perioder.
Hold testiklerne kølige
Mænds testikler er på ydersiden, som holder dem køligere end varer inde i kroppen. Sperm kan ikke lide det varmt. En undersøgelse offentliggjort i Society of Reproduction and Fertility Journal i 2001 viste, at ved at holde testiklerne afkølet, producerer de højere testosteronniveauer. Boxere og shorts er en god måde at holde sig cool på.
Undgå alkohol
Alt det tager er to drikkevarer om dagen. Når alkohol kommer ind i leveren, har det svært ved at nedbryde østrogen. Ekstra østrogen betyder mindre testosteron. Hold dig væk fra alkohol. Tidligere sygeplejerske, ernæringsekspert og sundhedsekspert Sandy Halliday hævder, at at spise rå korsfarlige grøntsager hjælper med at fjerne kroppen af østrogen. I sin bog, "The Definitive Detox Diet - Insiders Secrets to Radiant Health", hævder hun, at disse grøntsager, som inkluderer broccoli og kål, giver fiber, der skyller kroppen af overskydende affald. Affaldet vil bestå af overskydende østrogen hos mænd.
