Hurtigt og nemt er de sidste ord, der kommer til at tænke, når du fodrer kræsne børn. Junkfood vil ofte gøre det, men børn har brug for en afbalanceret kost til fysisk og mental udvikling. ChildrensHeartCenter.org bemærker, at børn ofte ikke vælger at spise sundt, og det er op til dig at give dem de rigtige valg og indgyde sunde spisevaner. Simple måltider med fleksible opskrifter gør det nemmere at undgå, hvad din kræsne æder ikke ønsker uden at spore din tidsplan.
Burrito Pie
Burrito ingredienser. Fotokredit: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images En burrito pie-lagdelt burrito ingredienser bagt som en gryderet - kan passe smagen af næsten enhver kræsne unge. Hele korn tortillas, magert kød og så mange grøntsager som du kan snige sig ind vil balancere måltidets ernæring. Stænk burrito fyld, som din kræsen æter nyder på lag af fuldkornstortillas. Lav så mange lag som passer ind i din gryderet eller pauseskålen. Burrito pie rester er perfekte til pakning i en kølet madpakke eller genopvarmning til de næste par dages middage. Gør store partier til at skære måltid forberedelse tid i de næste par dage.
Shaped Sandwiches
Cookie cutter sandwiches. Fotokredit: SweetSin / iStock / Getty Images Store cookie cutters giver dig mulighed for at skære sandwicher i sjove former og gøre dem mere tiltalende for små børn. Saml en sandwich med din kræsne æders yndlingsfulde ingredienser - tun er et godt valg - og så skåret det til en sjov form som et æble eller en stjerne. Tilbyder to eller tre sandwicher med forskellige former og ingredienser kan gøre måltidstiden mere af et slag. Alternativt skære skiver af brød til sjove former og tilbyde flere sandwichfyldninger til din kræsne æder til at bygge sin egen sandwich.
Pita Pizza
Pita brød pizza. Fotokredit: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images Hele-korn pita brød fungerer som en sund pizza skorpe og er perfekt til når du er i et haste. Du kan beholde beholdere af pizza påfyldninger i køleskabet, så det er nemt at lave en hurtig tærte selv med de bedste spisere. Alt en pita kræver at blive pizza er et tyndt lag saus, et drys af fedtfattig ost og et par friske grøntsager eller kogte magert kød. Gør måltiden endnu sjovere ved at tillade din lille at tilføje påfyldninger til pizzaen selv. Pita pizza er færdig, når pitaen er let brunet og påfyldningen er opvarmet.
Pasta gryderet
Pasta gryderet. Fotokredit: Dar1930 / iStock / Getty Images Hvis din unge elsker mindst en type pasta, kan du lave en stor portion gryderolestil i flere dages måltider. Brug fuldkornspasta, fedtfattige ingredienser og masser af grøntsager for at holde gryden sund. Hvis din kræsen eater beslutter, at den type pasta gryde du lavede ikke er tiltalende dagen efter du har gjort det, frys det for en anden dag. Et stykke hvidløgsbrød eller en salat serveret med gryden kan gøre måltidet mere påfyldning.
