En regelmæssig yoga praksis alene vil ikke få dig til at tabe sig. For at tabe dig skal du bruge flere kalorier, end du tager i, og yoga kan hjælpe dig med at gøre det, men i et meget langsommere tempo end mere intens aerob træning som at løbe. Visse typer yoga har højere kalorieforbrændingshastigheder end meditativ Hatha yoga.
Kalorieforbrænding til traditionel yoga
stor gruppe mennesker i yogaklassen Fotokredit: Andrey Popov / iStock / Getty Images En 150 pund person udbringer 189 kalorier i en time med traditionel Hatha yoga. Det er ikke nok til at gøre en alvorlig skade i dit vægttab, ifølge fitness ekspert Bob Greenfield. At tabe sig hurtigt, du skal skabe en situation, hvor din krop har et kalorieunderskud. Den generelle tommelfingerregel er, at 1 pund fedt er værd 3.500 kalorier. For at tabe 1 pund om ugen skal du skære eller forbrænde ca. 500 kalorier om dagen, og Hatha yoga hjælper dig ikke hurtigst muligt.
Mere intens Yoga
Vinyasa yoga class Fotokredit: Creatas / Creatas / Getty Images Andre former for yoga tilbyder en højere kalorieforbrænding, som Power yoga, Bikram og Vinyasa klasser. I en time-klasse forbrænder en 150 pund person 351 kalorier, 477 kalorier og 594 kalorier, der udfører Power yoga, Bikram yoga og Vinyasa yoga. Bikram yoga, en serie på 26 skiftende poser, udføres altid i et varmt rum på 105 grader, og nogle gange er de andre stilarter også. Både Power yoga og Vinyasa yoga har konstant bevægelse, der flyder fra en pose til den næste med lille hvile.
Mind over Matter
stor udendørs yoga klasse Fotokredit: Igor Mojzes / iStock / Getty Images Mange mennesker, der starter en yoga praksis, rapporterer en øget følelse af velvære og afslapning. I "Yoga Journal" foreslår yoga guru Dr. Baxter Bell, at yoga hjælper dem, der kæmper med kroppens billede, for at genskabe forbindelsen med sig selv, kende deres krop igen og se sig selv i et mere positivt lys. Den overordnede opmærksomhed du får fra yoga kan hjælpe dig med at tage bedre vare på dig selv og træffe bedre valg om mad og livsstil, siger Beth A. Lewis, lektor ved University of Minnesota School of Kinesiology, siger om Live Science's MyHealthNewsDaily. Således kan yoga være et supplement til en samlet vægttabsplan.
Du er hvad du spiser
kvinde, der spiser frugtsalat Foto Credit: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images Hvis du vil have vægttab, skal du fokusere på kosten mere end motion alene, hvad enten det er yoga eller en anden træning. Et landemåls fedmeundersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet "PLoS One" i 2012, bekræftede, hvad mange forskere har kendt, at det er lettere at tabe sig ved at slanke sig end ved motion, og at øvelsen alene ikke vil gøre dig slank. Så fortsæt og følg din yoga praksis, men ved at du skal spise mindre for at tabe sig.
