Fisk olie er rig på omega-3 fedtsyrer, der kan reducere inflammation samt din risiko for kroniske sygdomme som gigt, hjertesygdomme og kræft. Det anbefales også nogle gange til fordøjelsesproblemer, herunder irritabel tarmsyndrom (IBS) og inflammatoriske tarmsygdomme. Bivirkninger for dette tilskud ligner imidlertid nogle gange problemer forbundet med IBS eller tarmsygdomme. Hvis du vil prøve et fiskeolietilskud, skal du først diskutere de mulige fordele og ulemper med din sundhedsudbyder.
Irritabelt tarmsyndrom
Hvis du har IBS, kan du få brug for mere omega-3 fedtsyrer i din kost, som dem, der kommer fra fiskeolie. Ideelt set bør du have et forhold på omega-6 til omega-3 fedtsyrer på mellem tre til en og en til en, siger Laura Knoff, forfatter af "The Whole Food Guide til at overvinde irritabel tarmsyndrom." Den gennemsnitlige amerikanske kost har et forhold på 20 til 1 dog. Omega-6 fedtsyrer findes i fødevarer som nødder, frø, bønner og fuldkorn. En ubalance i disse fedtsyrer kan bidrage til betændelse i tarm og IBS problemer. Fiskeolie kosttilskud kan hjælpe dig med at genoprette denne balance.
Inflammatorisk tarmsygdom
Undersøgelser af, om fiskeolie og andre kilder til omega-3 fedtsyrer hjælper med at lindre inflammatoriske tarmsygdomme symptomer producerer blandede resultater, noter University of Maryland Medical Center. Inflammatoriske tarmsygdomme indbefatter ulcerøs colitis og Crohns sygdom. Nogle undersøgelser konkluderer, at omega-3 fedtsyrer ikke giver nogen effekt, mens andre antyder omega-3 fedtsyrer kan bidrage til at reducere symptomer, når de tilsættes medicin som sulfasalazin. Mere forskning er nødvendig, inden der kan træffes en fast konklusion, bemærker eksperterne hos UMMC.
Fordøjelses-bivirkninger
Supplerende med fiskeolie, generelt, kan forårsage bivirkninger i dit fordøjelsessystem. Disse omfatter oppustethed, flatulens, hævelse, fordøjelsesbesvær, halsbrand, mavesmerter og diarré. Sådanne bivirkninger er relativt almindelige. De kan også være dosisafhængige. Du kan minimere disse bivirkninger ved at tage fiskeolie sammen med måltider og ved at starte med en lav dosis og gradvist øge den.
Tyktarmskræft
Du kan reducere risikoen for tyktarmskræft, når du udnytter fiskeolie takket være omega-3 fedtsyrerne. UMMC rapporterer, at både laboratorie- og dyreforsøg har fundet ud af, at omega-3 fedtsyrer hjælper med at forhindre tyktarmskræft fra forværring. Preliminære undersøgelser af mennesker foreslår også en daglig dosis af fiskeolie, der kan bidrage til langsom coloncancerprogression, hvis det tages under de tidlige stadier af sygdommen, ifølge UMMC. Hvis du er interesseret i at bruge fiskeolie til dette formål, skal du kontakte din læge først.