Omega-3 fedtsyrer, der findes i overflod i fede fisk, krill og skaldyr, er vigtige næringsstoffer til menneskers sundhed og trivsel. Krill olie, der indeholder omega-3 fedtsyrer eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), sælges både i flydende form og som softgelkapsel. Flydende og softgel krill olie kosttilskud adskiller sig i deres fordele, bivirkninger og omkostninger. Tal med en læge eller diætist for hjælp til at vælge et effektivt, sikkert omega-3 supplement.
Generelle fordele
Omega-3 fedtsyrer, herunder dem, der findes i krillolie, tilbyder flere sundhedsmæssige fordele for mennesker i alle aldre. Ifølge University of Maryland Medical Center kan krillolie og andre omega-3-kosttilskud bidrage til at reducere triglyceridniveauer eller fedt i blodet. Dette kan også bidrage til at reducere en persons samlede risiko for hjerteanfald, slagtilfælde, hærdning af arterierne og hypertension. UMMC rapporterer også, at omega-3-kosttilskud kontrollerer inflammation og reducerer symptomer på nogle former for psykisk sygdom.
Smag
Væske krill olie kosttilskud har en stærk, fishy smag, som nogle mennesker finder ubehagelige. Nogle tillægsproducenter tilbyder flydende krillolie, der er blevet behandlet for at fjerne uønskede urenheder, mens andre tilføjer frugtsmag og maskerer krilloliens naturligt stærke smag. Mennesker, der er følsomme over for smagen af flydende krillolie, kan foretrække softgelkapsler. Disse har normalt ingen smag, fordi de er indkapslet og let at sluge.
Bivirkninger
Ifølge de nationale sundhedsinstitutter er de mest almindelige bivirkninger forbundet med omega-3-kosttilskud blødning, refluks, halsbrand og vedvarende eftersmag. Disse problemer kan være mere signifikante for personer, der bruger flydende krillolie. Nogle typer af krill oliekapsler er enterisk coatede, hvilket betyder at de indeholder en hård belægning, der forhindrer dem i at bryde ned, indtil de kommer ind i det nedre fordøjelseskanalen. Disse produkter medfører færre bivirkninger end konventionelle flydende krillolietilskud.
Cost Comparison
Selvom softgelkapsler har færre bivirkninger end flydende krillolie, er de normalt betydeligt dyrere. Kapsler kræver mere energi, emballage og råmaterialer til behandling, og deres detailomkostninger afspejler generelt dette. Afhængigt af dine behov og din evne til at tolerere flydende krillolies bivirkninger kan fordelene ved softgelkapsler måske eller ikke være værdiforbrugsforskellen.
Advarsel
Nogle mennesker bør ikke bruge krillolie undtagen under lægens vejledning. Alle sorter af krillolietilskud kan indeholde spormængder af krillprotein, som kan udløse en allergisk reaktion hos dem, der er allergiske over for skaldyr og krebsdyr. NIH anbefaler også personer med leversygdom, hiv / aids og implanterede defibrillatorer for at undgå brug af omega-3-tilskud undtagen under lægens vejledning.
