Lecithin supplementation kan hjælpe dig med at metabolisere lipider, men det betyder ikke, at det er en fedtbrænder, eller det vil hjælpe dig med at tabe sig. Mens lecithin granuler tilbyder nogle sundhedsmæssige fordele, er vægttab ikke en af dem. Hvis du forsøger at tabe sig, skal du kontakte din læge for at hjælpe dig med at ændre din kost og motion rutine.
Om Lecithin
Lecithin er en type fedt sammensat af cholin og inositol. Som en vigtig del af cellemembranerne i din krop hjælper lecithin med at regulere, hvad der går ind og ud af dine celler. Din krop gør noget lecithin selv, og resten kommer fra den mad du spiser. Fedtet findes i en række forskellige fødevarer, herunder æggeblommer, fisk, soja og bønner, og du bør kunne få alt hvad du behøver fra kost alene, ifølge Vanderbilt University. Lecithin kosttilskud er tilgængelige i forskellige former, herunder granuler dog.
Lecithin Supplement og vægttab
Producenter af lecithin kosttilskud gør mange påstande om fordelene ved at tilføje lecithin granulater til din kost, herunder vægttab. Men der er ingen tegn på, at supplementet kan få dig til at tabe nogen vægt, ifølge Vanderbilt University. Påstandene kan stamme fra det faktum, at lecithin spiller en vigtig rolle ved transport af fedt i dit blod. Det ser imidlertid ikke ud til at have nogen indflydelse på det stationære fedt, der sidder på dine hofter eller omkring din mave, rapporterer Vanderbilt.
Lecithin og Weight Gain
Tilskuddet kan ikke hjælpe dig med at tabe sig, men det kan fremme vægtforøgelse, hvis du ikke er forsigtig. Som en kilde til fedt er lecithin granulat også en kilde til kalorier. En 1 1/2 spiseskefulde mængde lecithingranuler har 70 kalorier. Hvis du tager tilskuddet dagligt uden at nedsætte dit kalorieindtag eller tilføje mere aktivitet for at forbrænde de ekstra kalorier, kan du få mere end 7 pund om året.
Lecithin for sundhed
Selvom det ikke kan hjælpe dig med at tabe sig, er der nogle sundhedsmæssige fordele ved at tage lecithin granulater. En undersøgelse fra 2008 rapporterer, at lecithin-tilskud hjælper med at sænke blodlipidniveauerne, herunder cholesterol og triglycerider, og spiller en rolle i lipidmetabolisme. Forbedring af kolesterol og triglyceridniveauer forbedrer hjertesundheden og kan nedsætte risikoen for hjertesygdomme. Der er også nogle tegn på, at supplere din kost med lecithin granulat kan bidrage til at forbedre hukommelse, kognition og humør hos mennesker med Alzheimers og demens. Kontakt din læge, før du lægger lecithingranuler i din daglige rutine.
