Diabetikere, der lider af ukontrolleret blodsukker, er på udkig efter den mest nyttige kombination af medicin, kost og motion. Metformin er en medicin, der bruges til at kontrollere blodsukker. Motion er en anden mulighed for at hjælpe med at regulere glukose- eller sukkerindholdet i kroppen. Kombineret, metformin og motion skaber et kraftigt våben mod ukontrollerede sukkerindhold.
Metformin
Kontrol af glukoseniveauer er den vigtigste bekymring for diabetiker. Når du har diabetes, bruger din krop ikke insulin effektivt. Insulinens formål er at binde sig med sukkermolekyler og transportere dem ind i cellerne for energi. I en diabetiker findes overskydende sukker i blodbanen på grund af insulinets ineffektivitet. Metformin blev godkendt i 1994 for at hjælpe et diabetiker system med at reducere mængden af sukker fremstillet i leveren og reducere mængden af sukker absorberet i tarmene. Dette er gavnligt, fordi overskydende sukkerindhold kan føre til nyreskade, blindhed eller hjertesygdom.
Dyrke motion
En anden mulighed for at kontrollere sukkerniveauet er motion. Alle former for motion vil føre til sundhedsgevinster. Både aerob, som omfatter gåture, løb og svømning og anaerob, som omfatter styrketræning, er gavnlige for at reducere blodsukkerniveauet. Aerob træning vil også styrke dit hjerte, hvilket er en beskyttelse mod hjertesygdomme. Styrketræning træner dine muskelceller for at bruge glukose mere effektivt.
Type 2 Diabetes
Effekten af motion kombineret med metformin blev testet hos mus med type 2 diabetes. "Metabolism: Clinical and Experimental" magazine rapporteret om 2001-studiet, der gav musene daglige doser af metformin og daglige svømmesessioner. Nogle mus svømmede kun, nogle tog kun medicin og andre var en kontrolgruppe. Resultaterne viste, at motion eller medicin reducerede det samlede blodglukoseniveau. Kombinationen af de to ændrede ikke reduktionsniveauet. Øvelse alene forbedrede lagringen af glukose i muskelvævet og bidrog til at opretholde de sænkede sukkerindhold. Forskerne foreslog at kombinere medicin og motion arbejde for at forbedre de positive effekter.
HIV-inficerede
I 2004 fastslog Massachusetts General Hospital i Boston værdien af metformin med motion hos HIV-inficerede patienter. "AIDS" magasin rapporteret om denne tre måneders undersøgelse. Patienterne udøves tre gange om ugen i en time aerob og styrketræning. Emner viste et fald i hip-til-midjemåling, nedsat blodtryk, øget benmuskelstørrelse, forbedret træningsevne og nedsættelse i fastende insulinindhold.
Tips
Tal altid med din læge, før du begynder et træningsprogram. Vælg de aktiviteter, du nyder, og dem, som du løbende vil gøre. Konsistens er nøglen, så gør øvelse en del af dit daglige liv. Træn på et moderat niveau, som du kan opretholde i 30 minutter. Brug støvsko under træning. Få en supportgruppe eller en ven til at arbejde sammen med dig for at hjælpe din motivation og holde dig ansvarlig.
