Energidrikke er drikkevarer indeholdende ingredienser, der siges at øge energiniveauet, såsom koffein. Sikkerheden af disse produkter afhænger i vid udstrækning af deres individuelle ingredienser og mængden af forbruget. Energidrikke, der indeholder koffein, kan føre til afhængighed og tilbagetrækningssymptomer, når de drikker regelmæssigt. At lære om de forskellige ingredienser i energidrikke giver dig mulighed for at træffe et informeret valg om brug af produkterne.
ingredienser
Energidrikke indeholder normalt en kombination af koffein og andre ingredienser som urter eller vitaminer. Fælles ingredienser omfatter B-vitaminer, taurin, ginseng og carnitin. Guarana - en urt, der indeholder store mængder koffein - kan tilsættes til energidrikke ud over syntetisk koffein. Ifølge University of California Davis indeholder nogle energidrikke flere portioner pr. Dåse, hvilket resulterer i samlede koffeindoser så højt som 294 milligram. Mange af disse produkter indeholder også store mængder sukker, majssirup eller kunstige sødestoffer.
Bivirkninger
Mens det er sikkert i små doser, kan ingredienserne i nogle energidrikke forårsage bivirkninger i store mængder. Koffein kan forårsage nervøsitet, søvnløshed, kvalme, forøget vandladning og andre ubehagelige virkninger. Urten yohimbe, som findes i nogle energidrikke, indeholder yohimbin - en receptpligtig medicin, der kan forårsage farligt lavt blodtryk. Andre bivirkninger, der kan være forbundet med energidrikke, omfatter hjertearytmi, irritabilitet og nedsat knogletæthed. Ubehagelige koffeinrelaterede bivirkninger kan være mere tilbøjelige til at forekomme, når man kombinerer energidrikke med medicin, fødevarer eller kosttilskud, der indeholder koffein. University of California Davis udtaler, at gravide kvinder, børn og unge bør undgå energidrikke helt.
Afhængighed og tilbagetrækning
De fleste, der drikker energidrikke, udvikler ikke afhængighed, men drikkevarer, der indeholder store mængder koffein, kan gøre din krop opbygge tolerance og mild fysisk afhængighed, når de ofte drikker. Desuden kan forsøg på at stoppe med at drikke koffeinholdige drikkevarer efter langvarig brug føre til abstinenssymptomer, der forhindrer dig i at holde op. Ifølge Johns Hopkins Medicine er koffeinudtagning en medicinsk anerkendt tilstand forbundet med symptomer som hovedpine, døsighed og irritabilitet. I svære tilfælde kan det endda forårsage influenzalignende symptomer som opkastning eller muskelsmerter.
Forebyggelse / Solution
Begrænsning af din brug af energidrikke til en servering pr. Dag kan hjælpe med at forhindre afhængighed og andre bivirkninger. Kontakt din læge, inden du bruger energidrikke, hvis du har en medicinsk tilstand som hjertesygdom eller diabetes. Læs etiketten for serveringsstørrelser, koffeinindhold og andre oplysninger. For at undgå uønskede interaktioner skal du undgå at kombinere energidrikke med andre stimulerende stoffer som koffein eller pseudoephedrin. Hvis du har svært ved at stoppe med at bruge energidrikke, kan det gradvist reducere din koffeinindtagelse over flere uger, gøre det lettere ved at forhindre alvorlige abstinenssymptomer.
