Sko er afgørende for dine daglige aktiviteter. At have de rigtige sko kan gøre hele forskellen i hvordan dine fødder, ben og ryg føles, når du træner. Vandre- og cross-træningssko er designet forskelligt, så det er vigtigt at vælge en sko, der passer til den sport eller aktivitet, du planlægger at deltage i. Krydskoler er mere økonomiske end at købe bestemte sko til hver sport, men du har brug for sportsspecifikke sko, hvis du laver en bestemt aktivitet, såsom at gå mere end to gange om ugen.
Walking sko
Walking sko er designet specielt til at gå og bør bruges til det formål alene, ikke nogen anden sport. Som walker har du brug for en lav, afrundet hæl, som giver god støtte. Du vil også have en sko, der vejer lidt og giver din fod at trække vejret. Du kan ønske en blød landing i dine sko, men overdriv ikke tykkelsen af sålen, da du vil have den til at forblive fleksibel, især ved tåen, hvor din fod bøjer naturligt. Vandrere har brug for tyndere såler end løbere, da deres fod-til-jord påvirkning ikke er så stor som løbere. Disse sko har mest dæmpning i skoens hæl, hvor din fod rammer mens du går. Walking sko tendens til at være bygget til lige overflader, ikke til vandreture.
Cross-træningssko
Træningssko er lavet til alsidighed. Disse sko er designet til at kunne bruges behageligt til en række aktiviteter. De er åndbare, men kan være tungere end sko konfigureret til et bestemt formål på grund af deres multifunktionsdesign. Disse sko har en tendens til at have en tykkere, tungere såle end gående sko, hvilket også kan gøre det stivere. Cross-trainers har typisk mere støtte end fodtøj og er bygget til at opfylde en række fysiske krav. Du har måske ikke brug for eller vil have alle de tilføjelser, en cross-trainer sko bærer i din walking sko. Men hvis du planlægger at gå på sporet, er det mere sandsynligt, at cross-træningssko bliver bygget til mange overflader end fodtøj.
Hvor kan det købes
Når det kommer til fitnesssko, anbefaler American Academy of Podiatric Sports Medicine, at du passer til en velrenommeret skoforhandler. Du kan have brug for en bestemt type sko baseret på din individuelle gang, bevægelsesområde, bue og fodtype. Små specialbutikker har ofte den erfaring, der er nødvendigt for at forbinde dig med den rigtige sko. Hvis du har en historie med fodskader, skal du besøge en idrætslærer inden du går ud for at købe sko; en podiater vil vurdere din fodtype og lave specifikke anbefalinger.
Handle ind
Når du køber dine nye sko, skal du medbringe det rigtige udstyr. Bring de sokker, du vil bære, mens du bruger skoene og specielle indsatser, hvis du har nogen. Bemærk, at dine fødder svulmer jo længere du er på dem, så det er bedst at gå shoppe i slutningen af dagen, når dine fødder er på deres største. Ignorer størrelsen og gå med, hvad der føles mest behageligt. Afhængigt af skostype og mærke skal du muligvis gå op eller ned en halv størrelse eller mere fra din normale skostørrelse. Endelig udfør faktisk din ønskede aktivitet i skoen, mens du stadig er i butikken.
Skovalg
Når du vælger dine sko, skal du sørge for at have plads til dine tæer. Dine sko skal være passende med en pegefinger bredde mellem din længste tå og skoenes ende. Din hæl skal være stabil og ikke kunne glide ind og ud af skoen. Tjek skoene for eventuelle åbenbare fejl som tårer og forkert syning.
