Du tror nok, at du kender din krop godt - alle callus, plaster af fregner og ruller af flab. Så er der de vigtigere ting: ting på indersiden som dit blodtryk og kolesterol. Men hvis nogen bad om dit body mass index, ville du være i stand til at fortælle dem?
En ud af fire amerikanere dør af hjertesygdomme hvert år. Det er faktisk nr. 1 morderen i USA og over hele kloden. Men en nylig undersøgelse fandt ud af, at de fleste af os ikke engang kender vores kroppers grundlæggende statistik - viden, der kunne redde vores liv.
Cleveland Clinic-forskere testede amerikanerne på deres kendskab til kropsmasseindeks, blodtryk, kolesterol, talomkreds, glukose og vægt i en nylig undersøgelse. Lyder som lette ting, ikke? Forkert. De fandt ud af, at mens 68 procent af amerikanerne bekymrer sig for at dø af hjertesygdom, vidste kun 38 procent deres blodtryk, og kun 18 procent kendte deres BMI.
Endnu færre mennesker kunne identificere de sunde områder for disse sundhedsfaktorer. For eksempel vidste mindre end 50 procent af de undersøgte amerikanere, at en sund blodtryksvurdering er 120/80, og mindre end en fjerdedel (23 procent) vidste, at nogen anses for overvægtige, når de har et BMI på 25 eller derover.
Du kan måske undre sig over, hvorfor det endda betyder noget, om du kender din krops statistik eller ej. Nå, ifølge Steve Nissen, M.D., formand for kardiovaskulær medicin på Cleveland Clinic, at vide disse tal kunne spare dit liv.
"Undersøgelser har antydet, at størstedelen af kranspulsårssygdomme kan forebygges ved at behandle behandlingsmæssige risikofaktorer," siger han i en pressemeddelelse.
"Selv om der er nogle endelige faktorer, er der andre, som kan ændres. Du kan ændre dit blodtryk, du kan ændre dit blodsukker, du kan ændre din vægt og meget ofte kan du ændre dine kolesteroltal ", Leonardo Rodriguez, MD, kardiolog og direktør for Advanced Imaging Training Programmet på Cleveland Clinic, fortæller sweetlife.club. "Hvis du er ung, men du har familiehistorie [af hjertesygdom], er det vigtigt at begynde tidligt i livet at forsøge at ændre dine risikofaktorer for at forlænge dit liv og reducere de alvorlige konsekvenser af hjertesygdomme som slagtilfælde og hjerte angreb."
For at indsamle deres oplysninger gennemførte Cleveland Clinic-forskere telefoninterviews af 1.002 voksne i det kontinentale USA.
Her er et par flere fund, der får dig til at bekymre dig om alle, du kender:
En vigtig figur at vide er din taljenomkreds. Photo Credit: rodimovpavel / Adobe Stock Godt kolesterol, dårlig kolesterol
Health vocab er ikke Amerika's stærke kulør. De fleste af de undersøgte personer tror, at triglycerider er kolesterol, når de faktisk er en type fedt i blodet. Også kun en ud af fire amerikanere sagde, at HDL er den "gode" form for kolesterol, og omkring halvdelen (52 procent) vidste, at dit LDL-kolesterol er et vigtigt tal at vide, når det kommer til at forstå din risiko for hjertesygdomme.
Shape Matters?
Vidste du, at dit fedt i mavesektoren er den farligste faktor for hjertesundhed? Hvis du sagde nej, ville du være en del af de to tredjedele af amerikanere, som heller ikke kender. Omkring en tredjedel af de undersøgte personer vidste, at taljenomkredsen er lige så vigtig, når det drejer sig om at bestemme risikoen for hjertesygdomme.
Tager vores vitaminer
For det første er der få tegn på, at kosttilskud forbedrer hjertesundheden. Men næsten syv ud af 10 (67 procent) sagde, at de har taget et eller flere kosttilskud regelmæssigt for at forbedre deres hjertesundhed.
Hvad har diabetes at gøre med det?
De fleste deltagere (73 procent) vidste ikke, at den største dødsårsag for personer med diabetes er hjertesygdom. Faktisk var det mest almindelige svar (35 procent) nyresygdom / fiasko.
For at sænke dine risikofaktorer skal du spise en sund kost og motion. Fotokredit: Borphloy / Adobe Stock Hvad du behøver at vide
De sunde områder for din krops statistik er:
- Blodtryk - mindre end 140/90 mm Hg
- Fast blodsukker - mindre end 100 mg / dL
- LDL eller "dårligt" kolesterol - ca. 100 mg / dL
- BMI - 25 eller mindre
- Talje omkreds - omkring 31,5 inches for de gennemsnitlige kvinder og 37 inches for gennemsnitlig størrelse mand
Tjek disse onde drenge mindst en gang om året. "Det er vigtigt at have en åben kommunikation med din læge og spørge dem," Hvad er mit blodtryk i dag? Har du nogensinde kontrolleret eller vil du kontrollere mit blodsukker og kolesterol? '"Rodriguez siger.
Og du har sikkert gættet de bedste måder at forbedre dine risikofaktorer på: spise en sund kost og motion! Prøv at holde dine måltider fulde af veggies, og vælg trappen over elevatoren. Træne tre gange om ugen, når du kan, og gå på ture under dine arbejdsafbrydelser.
For mere information om amerikansk hjertesundhed, besøg cle.clinic/loveyourheart.
Hvad synes du?
Kender du dit blodtryk, blodsukker, BMI, dårlig kolesterol og taljeomkreds? Fortæller din læge normalt dine tal, når du går ind for en checkup? Hvad er dine yndlingsmåder at indarbejde motion i din dag? Lad os vide i kommentarfeltet!
