Mange mennesker gør regelmæssig motion for at forbrænde kalorier, men du behøver ikke at skifte til shorts og løbesko for at fyre et par ekstra. Din krop konsekvent forbrænder kalorier, da du udfører daglige aktiviteter. Mens du ikke ønsker at afstå fra en regelmæssig kardio- og styrketræning for støvsugning eller raking af blade, kan du lægge lidt ekstra indsats i dine daglige opgaver for at supplere de kalorier, du brænder i gymnastiksalen.
Daglige aktiviteter
Når du navigerer gennem hverdagen, er du måske for optaget af at tænke på de kalorier, du brænder. Din krop stopper aldrig med at forbrænde kalorier, og satsen øges, når du udfører bestemte opgaver. Harvard Health Publications konstaterer, at en 155 pund person brænder 23 kalorier i løbet af et 30-minuters forløb, 28 kalorier ser tv, 42 kalorier sidder og 93 kalorier madlavning. Den samme person brænder 130 kalorier i 30 minutter at fodre eller bade et barn og 186 kalorier om en halv time at lege med sine børn.
Arbejde rundt om i hjemmet
Det er fristende at ansætte en entreprenør til at udføre arbejde på dit hjem, men hvis du er ekstremt praktisk, vil arbejdet selv forbrænde et par kalorier. En 155 pund person brænder 112 kalorier i løbet af 30 minutter med el- eller VVS arbejde. På 30 minutter med indendørs tømrerarbejde, tæpper, fliser, maleri eller vægpapir, forbrænder den samme person 167 kalorier. Udendørs aktiviteter forbrænder kalorier med en lidt højere sats; en 155 pund person brænder 223 kalorier i 30 minutter udendørs tømrerarbejde eller tagdækning.
Holder et ryddeligt værft
Beautifying your yard er ikke bare en måde at holde øje med Joneses. Hvis du ofte finder dig selv i arbejde på din gård om aftenen og weekenderne, kan det være med til at undgå vægttab. I løbet af et 30-minuters spænding brænder en 155 pund person 149 kalorier, der raker græsplænen, 167 kalorier havearbejde eller bruger en sneblæser og 186 kalorier, der stabler brænde eller graver snavs. Den samme person brænder 205 kalorier om 30 minutter at klippe græsset med en skubbe slåmaskine og 223 kalorier skovle sne.
Ude omkring
Du kan foragt forstyrre rushing gennem hverdagens ærgrelser, men som du zip rundt i supermarkedet eller vente på en tilgængelig kasserer, er din krop brændende kalorier. En 155 pund person forbrænder 47 kalorier i 30 minutter at stå i køen og 130 kalorier i 30 minutter med købmandsvarer med en vogn. At gå i bare et moderat tempo bidrager til en stabil kalorieforbrænding også. Den samme person brænder 149 kalorier i løbet af 30 minutters gang i et gennemsnitligt tempo på 3,5 mph.
