Pro, amatør eller weekendkriger - alle, der deltager i konkurrencedygtige sportsgrene, kan have problemer med selvtillid på et eller andet tidspunkt. Endnu mere end rå talent kan dit niveau af tillid og tro på dig selv bestemme, om du lykkes eller fejler. Selvtillid er bygget over tid, og hvis du finder, at din mangler, er der flere trin, du kan tage for at forbedre din mentale styrke og tro på din egen evne.
Trin 1
Analyser din situation og spørg dig selv, hvorfor du mangler selvtillid. At komme til roden af problemet kan ofte hjælpe med at løse det. Folk kan støde på selvtillid, når der ikke er nogen god grund til at tænke på den måde.
Trin 2
Forbedre din fysiske kondition. De bedste atleter i verden bruger utallige timer på deres fitnessniveau uden for banen eller banen. Ved at arbejde på din styrke, udholdenhed og evne, som det vedrører din sport, kan du være mere sikker under varmen i et spil, hvor du har fitnessniveauet til at konkurrere med de bedste.
Trin 3
Øv, øve og udøve mere. En grund til selvtillid er utilstrækkelig forberedelse. Indsæt ekstra tid på at gå over de færdigheder, du har brug for til din sport, indtil du føler dig sikker i hvert spil eller strategi. For eksempel, hvis du er en tennisspiller, skal du bruge balmemaskinen til at arbejde mere på din forhånd og baghånd, når du spiller en øvelsesmatch med en ven eller en træner.
Trin 4
Forestil dig selv at lykkes i din sport. Visualisering er en stærk tillidsforstærker. Når du psykisk viser dig selv at lave skuddet, kurven eller tjene, kan du mærke, at strømmen løber gennem dit sind og krop. Hold den følelse og tag den i spillet.
Trin 5
Lav et positivt ord eller en kort sætning, som du kan sige til dig selv, når du har tvivl. Ordet kan bringe dig ud af dine negative tankemønstre og minde om, at du er i stand og stærk.
Trin 6
Find en træningspartner, som kan hjælpe med at minde dig om dine evner. En træningspartner vil forstå din særlige sport og være i stand til at støtte og løfte dine ånder, når din tillid falder.
