Vanligvis kaldet "Royal Danish Hospital Diet" eller "Copenhagen Diet" er den danske kost en 13-dages spiseplan, der lover massivt vægttab mellem 10 og 20 pund eller mere. Cirkuleret på internettet som en måde at nulstille dit stofskifte på, har den danske kost ikke nogen kendt forfatter og ingen videnskabelige data eller kliniske forsøg, der understøtter sine krav, effektivitet eller sikkerhed. Diskuter dine vægttabsmål med din læge, inden du begynder en kostplan.
krav
Ifølge webstedet CopenhagenDiet.com kan du miste op til 22 pund om 13 dage på denne kost ved at undgå frugt og korn, mens du strengt følger en bestemt menuplan, der indeholder magert oksekød, æg, salat og kaffe. Afvigelser fra kosten, såsom sukkerfri tyggegummi, er forbudt. Når dine 13 dage er overstået, hævder hjemmesiden, at du ikke længere vil have fedt eller slik, fordi kosten ændrer dit stofskifte og dine præferencer. 13-dages menuen sælges online til $ 14 i 2011, men diætister advares om, at du på trods af fordelene ikke bør fortsætte planen i mere end 13 dage og ikke bør gentage planen mere end en gang hvert andet år.
farer
På grund af den ekstremt lave kalorieindtagelse på ca. 600 kalorier om dagen kan folk på den danske kost føle sig svage, sultne, trætte og være modtagelige for sygdom. Fordi denne diæt skærer visse fødevaregrupper, kan du lide af vitamin- og mineralmangel, og diætet kan dårligt påvirke dit kolesterol. Ernæringslærer og biokemist Dr. Ingrid V. Van Heerden, der bidrager til Health24-webstedet, opfordrer dig til at undgå denne spiseplan, fordi den er ubalanceret, mangler i frugter, fuldkorn og mejeri, hvilket kan føre til nyresygdomme og afføring.
Ekspertindsigt
Vægtkontrolinformationsnetværket, en informationstjeneste hos det nationale institut for diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme, antyder, at meget lavt kalorieindhold kun skal administreres af din læge ved hjælp af kommercielt fremstillede formler, der omfatter alle dine vigtige mikronæringsstoffer for at sikre dig mangler ikke nogen ernæringsmæssige krav. Medmindre dit body mass index er mere end 30, eller hvis du lider af vægtrelaterede helbredstilstande som diabetes eller højt blodtryk, bør diæt med meget lavt kalorieindhold ikke overvejes. Selv med medicinsk overvågede kostvaner er bivirkninger som træthed, forstoppelse, kvalme og gallesten almindelige, såvel som vægtgenvinding.
Sundt vægttab
I stedet for en 13-dages plan skal du overveje at lave permanente, bæredygtige livsstilsændringer, der omfatter social støtte, at holde en fødevarebog og indarbejde mere fysisk aktivitet i din daglige rutine. Mål for vægttab på 1 til 2 pund pr. Uge, som du kan opretholde uden at føle dig syg eller træg, og dette vægttab vil især omfatte fedt i stedet for vand og muskler du taber under hurtigt vægttab. Van Heerden anbefaler hver dag 45 til 60 minutters fysisk aktivitet ud over en velafbalanceret kost med masser af frugt og grøntsager og en reduktion af sødede drikkevarer og alkohol.
