Det er muligt at tabe sig uden at bruge penge på afgifter, måltidsplaner og kostkogebøger. Før du prøver noget vægttab planer, skal du kontakte din læge for at være sikker på at planen er sikker og sund for dig. Vær ikke bange for at tilpasse gratis planer om at gøre dem mere egnede til dig. Hvis et bestemt måltid eller motion plan ikke virker for dig, er du velkommen til at skifte til en anden.
SparkPeople
SparkPeople er et online vægttabværktøj, der giver brugerne måltidsplaner, træningsplaner og support baseret på deres nuværende vægt, fitnessniveau og mål. Du skal tilmelde dig gratis for at kunne bruge dette program. Når du har indtastet din nuværende vægt og målvægt, vil SparkPeople give dig anbefalinger til enkle livsstilsændringer for at begynde med det samme. Vælg de tre, der appellerer til dig mest, og du vil være på dit vægttabsrejse. Du kan til enhver tid opdatere din vægt og kan også ændre dine mål for at svare til de fremskridt, du laver. SparkPeople har et forum bestående af supportgrupper, så du kan tale med mennesker i situationer svarende til dine egne.
Overeaters Anonym
Hvis du er tvangsspiller, kan Overeaters Anonym hjælpe dig med at få kontrol over dette område af dit liv. Dette er et gratis program baseret på den samme 12-trins tilgang, som Alkoholikere Anonym er berømt for. Mens Overeaters Anonym ikke giver sine medlemmer en specifik spiseplan, opmuntrer det vægttab og sundhedsevne og hjælper dig med at træffe gode beslutninger om at finde et sundt mål, der giver mening for dig.
Den tabe vægt kost
Den tabe vægt kost er tilgængelig gratis online. Programmet begynder ved at sikre, at du forstår videnskaben bag vægtforøgelse og vægttab. Når du har forstået, hvordan du taber, skriver du din alder, højde og vægt. Programmet vil fortælle dig, hvor mange kalorier du skal spise til vægt vedligeholdelse og vil hjælpe dig med at oprette din egen brugerdefinerede plan for at tabe sig.
Magazine Meal Plans
Mange populære kvinders magasiner, såsom Good Housekeeping, Woman's Day og Family Circle, tilbyder motion og måltidsplaner i deres månedlige problemer. Du kan købe disse problemer i enhver købmand, eller du kan abonnere online. Besøg også deres hjemmesider for gratis måltid og motion planer.
