Højfibre fødevarer stimulerer tarmen, hvilket kan forårsage diarré. Ifølge Abramson Cancer Center ved University of Pennsylvania, er en lav fiber kost bedre tolereret med diarré, fordi det ikke vil stimulere tarm så meget, og det bliver lettere at fordøje. Begræns dit indtag af kostfiber til 10 g pr. Dag. For at behandle diarré, spis salt mad som suppe og sportsdrikke og forblive hydreret.
frugter
Ifølge Cedars-Sinai Hospital bør de, der lider af diarré, ikke forbruge rå frugter. Tørrede frugter bør også undgås, da de er høje fiberfødevarer. Hvis du oplever diarré, skal du forsøge dig med lave fiberfrugter som æbleauce, bananer, dåsefrugter, frugtsaft uden pulp og kogte frugter uden hud eller juice.
grøntsager
Spis ikke broccoli, kål, radiser og spinat, når du oplever diarré. Disse grøntsager øger mængden af ufordøjet mad, der passerer gennem din tyktarme, hvilket kan forårsage fordøjelsesproblemer. Vælg asparges, grønne bønner og sommer squash, da disse grøntsager er bedst tolereret af dit system. Skræl, frø og kog grøntsager, indtil de er bløde.
Brød Og Pastas
Undgå at spise fuldkorn, havregryn og ristet hvede. Forbrug forarbejdede fødevarer som hvidt brød, hvide ris kager, pretzels og graham crackers. Pandekager og vafler lavet med hvidt mel og cornbread er gode valg. De fleste brødprodukter fremstillet af raffineret, hvidt mel er okay at spise, når du oplever diarré. Vælg produkter, der har mindre end 2 g fiber pr. Portion.
Vand
Diarré kan få dig til at føle sig svag og dehydreret og kan føre til usundt vægttab. Ifølge National Institutes of Health, drikke otte til 10 glas klar væske hver dag, når du har diarré. Også drikke mindst 1 kop væske hver gang du har en løs tarmbevægelse.
