Forsøger at tabe sig betyder at skære ned på mængden af kalorier, der forbruges gennem både drikkevarer og fødevarer. Kaffe, sodavand, frugtsaft og sportsdrikke kan alle være store i enten kalorier, fedt og / eller sukker. At erstatte højt kalorieindhold drikkevarer med vand kan hjælpe vægttab indsats og tilføje sort. Smagsfarvet vand kan bruges, men det er vigtigt at læse ernæringsmærket for et produkt, før det tilsættes til din kost.
Vægttab
For vellykket vægttab, skal du forbruge mindre kalorier end du brænder. Ved planlægning af daglig kalorieindtagelse skal alle fødevarer og drikkevarer tælles. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse bemærker, at en masse ekstra kalorier kan komme fra drikkevarer, og at lave bedre drikkevarevalg alene kan reducere kaloriforbruget betydeligt. Når du vælger en drik, skal du læse ernæringsetiketten for at se, hvor mange kalorier der er i en servering, og hvor mange serverstørrelser du kan, koppen eller flasken indeholder.
Fordele
Din krop har mindst seks til otte glas vand hver dag for at fungere ordentligt. Når der skæres kalorier, er vand et sundere valg, fordi det er kalorieindhold, fedt, koffein og sukker fri. At drikke almindeligt vand kan også hjælpe kroppen med at føle sig fuld og forblive ordentligt hydreret. Dette er vigtigt, fordi dehydrering kan forveksles med sult, ifølge Cleveland Clinic.
Overvejelser
Vand, der er aromatiseret med sødestoffer som sukker, majssirup med højt fructoseindhold eller honning, indeholder kalorier, så det er bedst at kigge efter farvande, der er smagt med kaloriefri kunstige sødestoffer. Dog kan selv kunstigt aromatiserede drikkevarer til sidst bidrage til vægtforøgelse. De kan få kroppen til at kræve mere sukker, hvilket kan føre til usund spisning, rapporterer Harvard Medical School. Kunstigt sødede drikkevarer slukker ikke tørst eller fylder kroppen op som vandet gør, så de bør kun indtages som en lejlighedsvis behandling.
Løsning
Hvis det er svært at drikke rent vand, smag det naturligt med frugt og grøntsager. Tilsæt et stænk citron eller tranebærsaft til almindeligt vand eller kast i et par stykker agurk til en forfriskende drink. Nul kalorier mousserende farvande kan også tilføje variation til din kost. Hvis du har brug for noget sødt, skal du vælge i stedet for et frisk stykke frugt, som kan være en næringsrig og lavt kalorieindhold til en sødet drik.
