At holde fast i kost er ikke let, især når man står over for en lang række valg og beslutninger om hvad man skal spise og hvor mange gange hver dag. Du overvejer måske en all-flydende kost, så der er ingen beslutninger at gøre, og du behøver kun at nå en portion- og kalorieindstillet væske ved måltider. Rådfør dig først med en læge for at finde ud af om en flydende kost er rigtig for dig.
All-Liquid Diets
En all-flydende kost, også kendt som en meget lavt kalorieindhold eller VLCD, er vægttabsprogram, der er ordineret og overvåget af en læge, og som bruger en næringsmæssigt komplet væskeformel til at erstatte al mad. Dette er ikke at forveksle med over-the-counter kost shakes, der undertiden instruere dig at erstatte to måltider med formlen og have en sund middag; disse formler er ikke egnede til anvendelse til en all-flydende diæt. En all-flydende kost kan være rigtig for dig, hvis du har en betydelig mængde af vægttab, forbereder dig på vægttabsoperation eller er i fare for helbredsproblemer på grund af overskydende vægt.
Historie
VLCD blev introduceret i 1920'erne og voksede i popularitet indtil midten af 1970'erne, da det faldt i disfavor på grund af Dr. Robert Linns sidste chance diæt, som supplerede diætets måltider med en lavkvalitets kollagenbaseret flydende proteindrik fremstillet af slagteriet rester, herunder hover og huder. American Society of Bariatric Physicians bemærker, at flere mennesker døde af sult, der fører til hjertesvigt og hjertestop. Sørg for, at enhver væskeformig kostdrik du bruger, har en sikkerhedsliste. Flydende måltid erstatning betragtes som kosttilskud, så de er ikke reguleret af FDA.
Valg af læge
Vælg en kompetent bariatrisk læge - en der specialiserer sig i behandling af fedme - for at afgøre, om en VLCD-væske er rigtig for dig, og hvem vil overvåge dig i hele kosten. Selv de bedste læger mangler ofte erfaring med disse kostvaner, ifølge American Society of Bariatric Physicians. All-liquid receptpligtige kostvaner gennemsnit 800 kalorier om dagen, og dieters taber i gennemsnit 3 til 5 lbs. Per uge. På trods af lægeovervågning kan diætister opleve hårtab, tør hud, koldintolerance, træthed, menstruelle uregelmæssigheder, forstyrrelse af normal hjerte- og leverfunktion, gallesten og gigt. Hvis du tager lithium, er gravid, har type 1-diabetes eller for nylig har haft et hjerteanfald eller slagtilfælde, er en all-flydende diæt ikke rigtig for dig.
Efter kosten
De fleste genvinder vægten, de tabte, mens de slog simpelthen fordi de fortsætter med at spise flere kalorier. Måltids udskiftninger tager vægten af, hvis de ikke lærer dig de igangværende livsstilsændringer, du skal gøre for at holde vægten væk. Lær om sunde spisevaner, før din flydende kost er forbi, så du kan bevare din nye vægt.
