Forøgelse af din sprinthastighed begynder med at vide, hvordan man sprint korrekt. Den rette holdning, start og form hjælper med at drive din krop mod målstregen uden at spilde energi. Du vil måske arbejde med en løbende træner eller en kvalificeret sprinter, der hjælper med at perfektere din løbende form. En anden mulighed er at få nogen til at registrere din holdning og sprint på kameraet for at hjælpe dig med at se, hvor du skal lave forbedringer, så du kan sprint korrekt.
Trin 1
Bestem hvilket ben du vil starte med ved at stå lige og springe fremad. Benet, der bevæger sig fremad, er dit startben. En højrehåndet person har tendens til at føre med venstrebenet.
Trin 2
Kom ind i startstillingen ved at placere din føringsfod på startlinjen og bøj knæet i en 45 grader vinkel.
Trin 3
Placer dine hænder på jorden ved siden af hovedbenet og læg hovedet i en behagelig position mellem dine arme. Slap af din krop for at begrænse spændingen.
Trin 4
Lyt til startmeddelelsen. Løft din røv når du hører "Klar". Fokuser, når du hører ordet "Set." Træk dit bageste skubbeben fremad i en springende bevægelse, når du hører "Go".
Trin 5
Træk din krop i en opretstående løbende position, da du begynder at sprint fremad. Hold dine arme bukser i albuen og pump dem op og ned i en glat bevægelse.
Trin 6
Slap af mens du sprint for at opretholde hastigheden. Undgå at spænde din krop eller dreje hovedet for at se, hvor de andre løbere er.
Trin 7
Kør på dine tæer og tag knæene op i en 90 graders vinkel for at øge din skubbekraft, når foden rammer jorden.
Trin 8
Fortsæt sprint fremad, indtil din fod krydser målstregen.
Tips
- Medtag et styrketræningsprogram for ben og kerne muskler to til tre gange om ugen, hvis dit mål også er at sprint hurtigere.
