Uanset om du forsøger at tabe sig eller gå i vægt, Sørg for - et kosttilskud lavet af Abbott Nutrition - kan hjælpe dig. Drikken kan hjælpe med at styre dit kalorieindtag for at tabe sig, eller det kan være en bekvem måde at tilføje kalorier på for at hjælpe dig med at gå i vægt. Før du ændrer din kost, skal du dog kontakte din læge for at diskutere risiciene og fordelene ved at bruge Sikre, for at hjælpe dig med at nå dine vægtmål.
Kalorier til vægttab og gevinst
Når du vil ændre på din vægt - uanset om du forsøger at tabe eller gå i vægt - skal du ændre din ligning for antallet af kalorier i og antallet af kalorier ud. For at tabe sig, skal ligningen være negativ - hvilket betyder at kalorierne du tager "i" skal være mindre end antallet af kalorier "ud" - de kalorier du bruger. For at få vægt skal kalorierne være positive - hvilket betyder at antallet af kalorier i skal være større end antallet af kalorier ud.
Et pund er lig med 3.500 kalorier, så subtrahering eller tilføjelse af 500 kalorier kan hjælpe dig med at tabe eller få 1 pund om en uge. Sørg for, at produkter kan hjælpe dig med at kontrollere dit kalorieindtag for vægttab eller hjælpe dig med at tilføje kalorier til vægtforøgelse.
Sikre produkter
Sørg for at tilbyde en række produkter, der kan hjælpe dig med at styre din vægt. Hvis dit mål er at tabe sig, kan du overveje den originale Sikre, som har 220 kalorier pr. 8 ounce servering. Eller overveje Sikre Aktivt Lys, som har 70 kalorier pr. 8 ounce servering. For dem, der ønsker at gå i vægt, giver den oprindelige version en god mulighed, ligesom Ensure Plus, som har 350 kalorier pr. 8 ounce servering. Sørg også for en frugtagtig, klar drikke - kaldet Sikre Active Clear Protein drink - som har 180 kalorier pr. 8 ounce servering.
Sørg for vægttab
Når du bruger Sørg for vægttab, skal du tage højde for antallet af kalorier - uanset om du drikker. Sørg for at erstatte et måltid eller drik det som et supplement med dit måltid. Det er det samlede antal kalorier, der tæller - ikke kilden til disse kalorier.
Original Sikre er et godt måltid-erstatning valg for alle, der forsøger at tabe sig, på grund af dets kalorieindhold, og på grund af dets vitamin og mineralindhold. En undersøgelsesundersøgelse fra 2003 offentliggjort i den internationale Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders rapporterer, at måltiderne er effektive til at hjælpe folk med at tabe sig sikkert. Så for vægttab - i stedet for at have en regelmæssig morgenmad, frokost eller aftensmad - ville du drikke en Sikre rystelse.
Sørg for, at Active Light indeholder kunstige sødemidler og er lavere i kalorier end de andre Sikre produkter, hvilket gør det til en god mulighed, når du forsøger at reducere dit kalorieindtag. Sørg for, at Active Light også gør en nem snack til at hjælpe med at styre sulten indtil dit næste måltid. Eller du kan inkludere det med dit måltid for at hjælpe med at afrunde måltidet. For eksempel har en 8 ounce servering af Sikre Active Light - taget med 2 kopper blandet greener, 2 spiseskefulde fedtholdig dressing og et lille æble - 225 kalorier.
Sørg for vægtforøgelse
Hvis du forsøger at genvinde vægt efter en sygdom, eller hvis du ønsker at løbe op, sørg for, at produkterne kan tjene som en god drink til at give disse kalorier. Ligesom med vægttab kræver vægtforøgelse at du skifter dit kalorieindtag. For vægtforøgelse skal du spise flere kalorier end din kropsbehov. For at få det godt, foreslår Academy of Nutrition and Dietetics at dine ekstra kalorier kommer fra næringsrige kilder, som kan omfatte næringsstoffer, der styrker produkter som Sikre.
Som højere kalorieindstillinger kan originalen Sikre og sikre Plus hjælpe dig med at opfylde disse kaloriebehov i et mindre volumen. Dette er især vigtigt for dem, der har en dårlig appetit, men forsøger at gå i vægt. Sørg også for at tilbyde en pulverformet version af Original Ensure - ud over at sikre aktivt højt proteinpulver - som du kan bruge til at øge kalorierne i din drikke. Blanding 2 spiseskefulde af originalen Sørg for, at pulver til din morgen kop mælk eller lunchtid yoghurt tilføjer en ekstra 60 kalorier. For virkelig at øge kalorierne, lav din 1/2 kop tør havregryn med en 8 ounce servering af Ensure Plus for at oprette en 500-kalorie skål havregryn.
Original Sørg for, at pulver er en koncentreret kilde til næringsstoffer, og du bør bruge den med forsigtighed. Dette gælder især for ældre voksne og personer med nyresygdom. At få for meget protein uden nok væske kan beskatte nyrerne og muligvis føre til dehydrering.
Fordele og overvejelser
Ud over at hjælpe dig med at opfylde dine vitamin- og mineralbehov, Sørg for, at produkter gør et godt valg, hvis du ikke kan drikke mælk på grund af laktoseintolerans eller hvis du ikke kan spise fødevarer, der indeholder gluten. Sikre er imidlertid ikke anbefalet til personer med galactosemi - som er en sjælden genetisk lidelse, der påvirker hvordan kroppen behandler den simple sukkergalaktose - eller for de personer, der har en mælkeallergi.
Selvom Sikre produkter tjener som en bekvem drink til vægttab eller vægtforøgelse, sørg for måske ikke for alle. Drikken er sød, som måske ikke passer til alles smag - og for nogle - det kan være dyrt. Det er heller ikke en god kilde til fiber, og du bør ikke bruge den som din eneste ernæringskilde. Det kan også ikke gøre et godt måltid erstatning valg for mennesker, der har diabetes, på grund af dets sukkerindhold.
