Damprum kan have gavnlige helbredseffekter, herunder nedsat stress, forbedret cirkulation og lindring af muskelsmerter. De kan hjælpe med at fjerne dine bihuler, og de åbner dine porer og renser din hud. Folk med højt blodtryk rådes generelt til ikke at bruge damprum, men dampens fordele ved afslapning og vaskulær dilation for mennesker med mild hypertension kan opveje eventuelle risici. Med de rette forholdsregler kan du nyde de sundhedsmæssige fordele ved et dampbad.
Trin 1
Drik masser af vand, inden du går ind i dampbadet, mens du er derinde og efter du er færdig. Dampen får dig til at svede voldsomt, og dehydrering fra dette væsketab kan skabe ekstra belastning på dit hjerte.
Trin 2
Lad din krop afkøles efter træning, før du går i dampbad. Dette vil hjælpe med at holde din krop overophedning.
Trin 3
Afstå fra at skifte et dampbad og koldt bad eller brusebad, og tag ikke koldt brusebad efter brug af dampbad. I stedet skal du tage en lunken bad eller et bad, når du er færdig. Pludselige temperaturændringer kan medføre dramatiske udsving i blodtrykket hos mennesker med hypertension.
Trin 4
Begræns din tid i dampbadet i højst 10 eller 15 minutter.
Trin 5
Kom straks ud af dampbadet, hvis du føler dig svimmel eller kvalme, eller hvis du har brystsmerter, åndenød eller følelsesløshed.
Tips
- Tal med din læge om at bruge et dampbad, hvis du har højt blodtryk. Hvis din sag ikke er alvorlig, og du ikke har mange symptomer, kan begrænset brug af dampbad være godt for dig.
Advarsler
- Undgå dampværelser og saunaer, hvis du bruger medicin til hypertension. Det skyldes, at varmen fra dampbadet kan forårsage et pludseligt fald i blodtrykket, som kan få dig til at svage. Det nationale center for fysisk aktivitet og handicap advarer om, at medicin kan forværre denne effekt.
