Måltider, der har lavt fedtindhold og fiber, er nyttige, når du genvinder kirurgi på fordøjelsessystemet eller når du oplever irritation, smerte eller uregelmæssighed i fordøjelsessystemet. At reducere mængden af fedt, som det, der findes i mejeri og nogle typer kød, kan reducere risikoen for kroniske sygdomme som kræft. Spiser mindre fiber, som det, der findes i hele korn og skindene af frugt og grøntsager, reducerer irritation og stress på fordøjelsessystemet.
Morgenmad valg
Hvis du kan lide en sød start på dagen, kan du kombinere fedtfattig yoghurt med frugt dåse i vand eller juice, ikke sirup, eller du kan have et eller to skiver hvidt skål med lidt frøfri gelé og en moden banan. En anden morgenmadsmulighed er en æggehvid omelet med løg og fedtfattet skinke eller kyllingebryst; Tilsæt svampe og spinat, hvis du foretrækker det.
Frokost Valg
Frokost bør omfatte protein og carbs for at holde dig tilfreds og energisk hele eftermiddagen. Gode, fedtfattige lavfibre proteinkilder omfatter magre kød af kød, såsom kylling eller kalkunbryst, magert oksekød med ekstra fedt fjernet og fedtfattigt kød. Par disse med velkogte grøntsager, som gulerødder, kød og spinat. Tilsæt et skive eller to hvidt brød, hvis du har brug for ekstra energi, men sørg for at kontrollere, at fiberindholdet er mindre end et halvt gram pr. Portion.
Middag Ideer
Middag bør også indeholde noget protein og kulhydrater, hvis du vil have dem. For eksempel kan du lave spaghetti og kødboller ved hjælp af raffineret pasta og fedtfattigt kød af oksekød. Tilsæt konserverede tomater og krydderurter som saucen og top med en ferske fedtfri flødeost til smag. Eller kog et magert stykke rostbiff, tilsæt rødder, stegte kartofler uden huden eller græskar og squash med frøene fjernet; Sørg for, at enhver grøntsag er godt kogt. Til dessert har du nogle vaniljeplader, ingefær snaps eller graham crackere.
Snack Valg
Forsøg at sikre dig, at du spiser nok ved hvert måltid, så du er tilfreds for de næste par timer og ikke føler behov for snack. Men hvis du vil have noget lille mellem måltiderne, skal du vælge dåsefrugt - uden frø og hud - meget modne bananer, konserverede grøntsager eller små portioner af fedtfattig ost, der ikke indeholder nogen nødder eller frugter. Hvide riskager, hårde slik og almindelige kager er også snack muligheder.
