For mange kvinder kan menstruationscyklusen vare fra en uge til to uger hver måned. Dette omfatter både menstruation og den tid, der fører til den, når mange kvinder oplever symptomer på PMS. Heldigvis er der flere måder at reducere både længden og smertefulde virkninger af menstruation og PMS.
Prævention
P-piller anvendes ikke kun til at forhindre graviditet, men også til at lindre smertefulde menstruationssymptomer og blødningslængden. Columbia University's Go Ask Alice-websted forklarer, at oralt prævention kan virke ved at stoppe ægløsning. De fleste typer af p-piller giver en uge med placebo-piller, således at menstruation kan forekomme, men flere nyere piller på markedet, herunder Seasonale, tillader, at perioden kun sker fire gange om året.
Chasteberry Herb
Flere urter er rapporteret at naturligt balancere hormoner, og derfor forkorte perioder, der er for lange, men især chasteberry er påstået at hjælpe. Ifølge DiagnoseMe.com arbejder chasteberry gennem hypothalamus-hypofysen kemisk vej for at normalisere progesteron og prolactin niveauer. Da nedsat progesteron i andre faser i menstruationscyklussen kan forårsage tunge perioder, øger dette hormon ofte fører til kortere, lettere perioder. Vær altid forsigtig, når du prøver et naturlægemiddel, da disse midler ikke reguleres af FDA.
Dyrke motion
Øge mængden af motion du gør i løbet af måneden kan også hjælpe med at forkorte menstruationen. UCSB's SexInfoOnline bemærker, at "undersøgelser har vist, at en øget mængde anstrengende kardiovaskulær træning (som løbende eller kraftig sport) i høj grad reducerer længden af en kvindes periode." Som med både p-piller og chasteberry, kan en anden positiv bivirkning omfatte mindre kramper og PMS.
Intercourse eller Onani
At opnå orgasme gennem samleje eller onani kan også forkorte menstruationens længde. Ifølge Almindelig Sundhed skyldes dette de ekstra sammentrækninger, livmoderen oplever under orgasmen, hvilket kan medvirke til at kaste menstruationsblod hurtigere. En ekstra bonus er, at kramperne kan forekomme takket være endorphinerne, der blev frigivet under den seksuelle handling.
