I starten af en øvelsesklasse, som alle bevæger sig gennem de blide strækninger, vil du sikkert høre en symfoni af snaps, crackles og pops, der kommer fra de stramme og spændte led. Selv om dine fødder er vant til at gå, løbe, stå, bøje og støtte vægt, strækker dem forbi deres normale bevægelsesområde, kan det resultere i en række støjende pops.
Hvad er cracking
Sprængning i dine led er normalt forårsaget af en af to grunde. Knoglerne i dine led er omgivet af synovialvæske, som hjælper med at smøre området og forhindrer knoglerne i at gnide mod hinanden. Denne væske indeholder ilt-, nitrogen- og carbondioxidgasser. Når den fælles kapsel strækkes, enten gennem normal bevægelse eller fysisk manipulation, danner gassen bobler. Når disse iltbobler frigives, høres en popping lyd. Hvis popping gas ikke er årsagen til dine knækklemmer, kan det være relateret til bevægelse af sener eller ledbånd. Hvis nogen af disse elastiske understøtningsstrukturer skifter fra deres oprindelige position eller strammer for meget, kan du høre en blid pop, da den vender tilbage til sin normale position.
Hvordan strækker sig
Fælles popping kan forekomme, når en ledning manipuleres. Selvom det er muligt for revner at lyde under normal bevægelse af foden, forekommer de oftest, når foden flyttes ud over det normale bevægelsesområde. Når du strækker, strækker du sandsynligvis din fod frem og tilbage, og du kan endda rulle din fod omkring din ankel. Da disse bevægelser ofte kræver, at knoglerne og ledbåndene skal strække sig ud over deres normale positioner, er pops og revner bundet til at forekomme. Ved at bruge fingrene til forsigtigt at strække dine tæer frem og tilbage kan det også resultere i en række revner, der kommer ud af dine små cifre. Så det enkle svar på spørgsmålet er ja, det er normalt normalt for foden at knække under og efter strækningen.
Hvad det kunne betyde
I nogle sjældne tilfælde kan der forekomme overdreven fælles popping som en bivirkning af leddegeneration. Degeneration er et almindeligt symptom på slidgigt, en tilstand, der udvikler sig, når brusk indenfor ledd bærer sig ned. Da brusket slides væk, forekommer der en række ændringer i leddet. Knogler bliver mere tilbøjelige til at gnide mod hinanden. Som følge heraf forekommer bensporer sædvanligvis langs knoglekanterne. Som et resultat af den øgede friktion øges mængden af synovialvæske i området. Over tid kan degenerationen blive så alvorlig, at det fører til overdreven ledstivhed og nedsat bevægelsesområde.
Symptomer at se på
Hvis dine fødder er tilbøjelige til at poppe under eller efter stretching, skal du være opmærksom på yderligere symptomer, som kan indikere et mere alvorligt problem. Hvis overdreven ledstivhed, smerte, prikkende eller følelsesløshed ledsager crackingsstøj, skal du kontakte din læge. Derudover bør krakningen aldrig ledsages af ustabilitet i foden eller ankelen, hvilket kan indikere en alvorlig skade på knoglerne eller ledbåndene.
