At få mere fiber i din kost er en god ide, når du forsøger at forbedre dit helbred. Grapefrugtpektin er en type opløselige fibre, der findes i citrusfrugter, der kan tages som supplement. Tilføjelse til det daglige diæt kan hjælpe med at sænke kolesterolet og fungere som en behandling for diarré. Tal med din læge før du tilføjer kosttilskud til din daglige rutine.
Sænker kolesterol
Højt kolesterol er en vigtig risikofaktor for udviklingen af hjertesygdom, ifølge American Heart Association, og en af de faktorer, du måske har mest kontrol over. Grapefrugt pektin kan hjælpe med at sænke dit kolesteroltal.
Ifølge et studie fra 2012, der blev offentliggjort i Den Europæiske Journal of Clinical Nutrition, reducerede tilskuddet med citruspektin kolesterol med 6 procent til 7 procent. Når det er sagt, er det vigtigt at bemærke, at æblepektin kan være lidt mere effektivt end citruspektin ved at reducere kolesterol.
Indvirkning på fordøjelsen
Som en form for opløselig fiber danner grapefrugtpektin en gel i fordøjelseskanalen, hvilket hjælper langsom fordøjelse. Denne handling kan hjælpe dig med at føle dig fuld længere, hvilket er gavnligt, hvis du følger en reduceret kalorieindhold til vægttab.
Også, hvis du har diarré, kan geleringsvirkningen af grapefrugtpektin og faldet i transittid hjælpe med at lindre dine hyppige og lette afføring.
Kæmpe kræft
Grapefrugtpektin har også kræftegenskaber. Ifølge en artikel fra 2014, der blev offentliggjort i den polske tidsskrift Post? Py Higieny i Medycyny Do? Wiadczalnej, kan oligosacchariderne i pektinet bidrage til at fremme kræftcellernes død i tyktarmen. De kan også hjælpe med at reducere risikoen for kræft ved at tage fat på og trække kræftfremkaldende stoffer i din skammel. Memorial Sloan Kettering Cancer Center bemærker, at de videnskabelige data, der understøtter disse påstande, er begrænsede, og der kræves mere forskning.
Supplement Bekymringer
Selvom grapefrugtpektin kommer fra en naturlig mad, bør du altid drøfte brugen af kosttilskud med din læge, inden du begynder at tage det. En form for tilskuddet, kaldet modificeret citruspektin, har forårsaget milde tilfælde af diarré, ifølge Memorial Sloan Kettering. Der er også bekymring for, at grapefrugtpektin, når det kombineres med kolesterolsænkende medicin lovastatin, kan øge lipoprotein med lav densitet, det "dårlige" kolesterol.