En cappuccino er lavet med espresso, mælk og skum. Drikken kan serveres varm eller kold og blandes med en række smagsoplevelser. En fransk vaniljecappuccino er normalt lavet med enten et aromatiseret pulver eller en sirup. Specifikke ernæringsfakta kan afvige lidt afhængigt af hvor du køber drikken, eller hvis du vælger nonfat eller almindelig mælk.
Kalorier
En generisk 16-oz fransk vaniljecappuccino indeholder 200 kalorier - hvoraf 108 er fra fedt. Moderat aktive mænd og kvinder mellem 19 og 30 år har generelt brug for ca. 2.600 og 2.100 kalorier hver dag, så en 16-oz fransk vanillecappuccino giver mellem 8 og 10 procent af den typiske mand og kvindes daglige kaloribehov. Kalorie krav kan afhænge af aktivitetsniveau og alder.
Fed
En 16-oz fransk vaniljecappuccino kan indeholde 12 g fedt og 8 g mættet fedt. Kroppen har brug for fedt til at beskytte organer, transporterer vitaminer og giver energi, men for meget af dette næringsstof kan være skadeligt for det kardiovaskulære system. Mætet fedt er især relateret til forøget blodkolesterol og risikoen for hjertesygdom, når den overskrides. Voksne bør begrænse mættet fedtindtagelse til mindre end 7 procent af deres samlede kalorieindtag, ifølge American Heart Association. Dette udgør ca. 20 og 16 g for moderat aktive mænd og kvinder i alderen 19 og 30 år.
Kulhydrater
En 16-oz generisk fransk vaniljecappuccino indeholder 50 g kulhydrater. Af disse 50 g kommer 46 g fra sukker. Sukker er et simpelt kulhydrat, der fordøjes og absorberes i blodbanen meget hurtigt, hvilket giver øjeblikkelig energi. For meget sukker i kosten kan dog medføre vægtforøgelse og øge risikoen for diabetes. De fleste voksne har brug for mellem 225 og 325 g kulhydrater om dagen, men AHA anbefaler, at mandlige og kvindelige voksne begrænser daglig sukkerindtagelse til henholdsvis 150 og 100 kalorier, henholdsvis 37,5 og 25 g.
Protein
En fransk vaniljecappuccino indeholder 6 g protein pr. 16-oz. betjener. De fleste voksne har brug for ca. 50-175 g protein hver dag for at fremme ny vævsvækst og reparere beskadiget væv. Protein hjælper også med at bevare blodets sundhed.
Natrium
En 16-oz. servering af fransk vanilje cappuccino indeholder 200 mg natrium. Natrium er et mineral, og kroppen har små mængder af dette stof hver dag for at fremme væskebalance og regulere muskelkontraktioner. Høje niveauer af natrium i blodet kan hæve blodtrykket, men i sidste ende sætter dit kardiovaskulære system i fare. De fleste voksne bør stræbe efter at forbruge mindre end 2.300 mg natrium hver dag, og dem, der har en historie om hjertesygdomme, skal sigte mod at begrænse natriumforbruget til mindre end 1.500 mg hver dag.
