Dine overordnede fitnessmål fortæller dig, om du skal løbe efter en elevator. Hvis der opbygges en masse magert muskel, er en prioritet, som når man træner til en bodybuilding-konkurrence, skal man løfte tungt, springe løbet i stykker og genoplive med en kombination af protein og carbs lige efter at drage fordel af den anabolske eller muskel- bygning, vindue. Hvis du simpelthen søger at komme i god form, vedligeholde muskelmasse og øge din udholdenhed, der løber efter en elevator, hjælper dig med at nå disse mål. Når din prioritet løber - måske træner du i et løb - løber efter at en elevator er i strid med dine mål og kunne påvirke din løbende træning negativt. Løfte zaps din energi og kan gøre dine ben trætte, så du ikke kan løbe med ideel form og hastighed.
Intensitets overvejelser
For den gennemsnitlige person, der søger afbalanceret fitness, kan en kort 20 til 30 minutters lunchtid løbe efter en elevator forbedre forbedringen. Det amerikanske råd om motion viser, at et løb kan øge omsætningen, hvilket giver flere ilt og næringsstoffer til arbejdede muskler. Samtidig fremskynder en kørsel spyling ud af muskulært affald, der påløber under din elevator.
