Når du hører ordene "mini trampoliner" og "ankelbryder" sammen, kan du hurtigt antage, at trampolinen forårsagede en sen i ankelen at rive. Og selv om dette er lejlighedsvis sandt, ville du nok være overrasket over at høre, at disse hoppende trampoliner faktisk bruges til at behandle ankelskader, herunder forstuvning, tårer og brud. Faktisk er mini trampolin øvelser ofte brugt i ankel rehabilitering programmer.
Identifikation af problemet
Inden for ankelforbindelsen spænder flere ledbånd på tværs af leddet for at fastgøre knoglerne på foden og ankelen sammen. Tre store ledbånd løber langs ydersiden af anklen, mens flere mindre ledbånd løber langs indersiden af leddet. Ud over ledbåndene løber flere sener også gennem leddet og fastgør musklerne til knoglerne. Når en sen- eller ligamentbrud, som Achillesensenen, tårer den helt i to dele og ikke længere kan stabilisere eller bevæge ankelleddet. Symptomer på en ankelbrud omfatter intens smerte og hævelse, ofte ledsaget af blå mærker og varm hud.
Brug af Trampolin Øvelser
Når en revet sene eller ligament er blevet kirurgisk korrigeret og begynder at helbrede, kan rehabilitering finde sted. Ofte bruges en mini-trampolin til at rehabilitere en skadet ankel. Når anklen er skadet, bliver nervecellerne i området beskadiget. Balancering på en trampolin giver dig mulighed for langsomt at omskole nerverne i din ankel for at genkende leddets position. Når de beskadigede nerver lærer at mærke kroppens position, kan de justere ankelen som nødvendigt for balance og stabilitet.
Rehabilitering med lethed
En af de mest almindelige mini-trampolin øvelser til ankelrehabilitering indebærer den enkle benbalance. Til denne øvelse skal du blot balancere på det skadede ben så længe som muligt. Når du kan balancere med succes i to minutter, gør øvelsen vanskeligere ved at kaste en bold op i luften og fange den mens du balancerer. Efterhånden som rehabilitering skrider frem, involverer yderligere mini-trampolinøvelser at løbe på plads, hoppe på begge ben og derefter forsigtigt springe på den skadede ankel.
Arbejder på sikkerhed
Selvom mini trampoliner kan give en effektiv rehabilitering fra ankelskader, kan de også være farlige, når de bruges ukorrekt. Faktisk vil forsøg på at bruge en trampolin for hurtigt efter en skade kunne resultere i en anden skade. I alvorlige tilfælde kan en sammenhængende skade medføre permanent skade på ankelbenene, muskler, sener, ledbånd eller nerveceller. For at sikre sikkerheden bør mini-trampolinrehabiliteringsøvelser kun udføres under tilsyn af en læge eller fysioterapeut. Selv om der opstår en del ubehag efter en skade, skal du aldrig skubbe din ankel til smerte.
