Du har sandsynligvis ikke planlagt, at det skulle ske. Du kan skamme dig eller føle dig skyldig. Vrede kan være til stede, hvis du ikke vidste i begyndelsen. Det er for sent at gå tilbage. Du har haft en affære med en gift mand og skal nu håndtere det. Ting at gøre nu er at udvikle en plan for at overleve forbindelsen. Det bliver hårdt, men du kan håndtere følelser og forgreninger af at have været hos en anden kvindes mand.
Trin 1
Tag ansvar for det du har gjort. Du har haft et forhold til en gift mand. Fortæl dig selv sandheden om det og undgå at retfærdiggøre det og tro at det ikke ville være sket, hvis han var i et godt ægteskab eller at ægteskabet var "over" før du kom sammen.
Trin 2
Afslut forholdet helt for at overleve følelsesmæssigt. Dette vil sandsynligvis være den sværeste del, da du sikkert har udviklet stærke følelsesmæssige bånd, fordi du har haft en affære i forhold til en natstand, men det er nødvendigt. Bryde op med ham, selvom han har lovet at forlade sin kone for dig. Hvis han er seriøs om at forlade hende (og vær opmærksom på, at han sandsynligvis ikke er), vil han gøre det, men du bør ikke vente. Det er op til dig at tage ham tilbage, hvis du vil, men kun når skilsmissen er endelig.
Trin 3
Tillad dig at sørge for forholdet. Det var selvfølgelig ikke en perfekt union, men du investerede tid og dit hjerte i det, så du skal sørge. Begynd ikke at danse straks, da du har brug for at arbejde gennem den følelsesmæssige omvæltning af affæren. Lad dig blive vred og græde over bruddet, ligesom du ville have haft det forhold til en enkeltmand.
Trin 4
Lad dem, der ligger tæt på dig, støtte dig på dette tidspunkt. Dine bedste venner vidste sikkert, at du var involveret med den gifte mand, så lad dem være skuldrene du læner på på dette tidspunkt. Opfordre dem til at hjælpe dig med at holde din beslutning om ikke at komme tilbage til ham.
Trin 5
Koncentrere dig om de positive ting i dit liv som din karriere, venner, hobbyer og samfundsaktiviteter for at hjælpe dig med at overleve smerten i affæren. Frivillig for, at du bryr dig om, når du er langt nok sammen i din sørgende proces for at hjælpe andre.
Trin 6
Deltag i en støttegruppe, hvor du kan snakke dine følelser om affære med andre, der har gået igennem det samme. Hvis du er for genert til at gå til en i dit fællesskab, se online for grupper, du kan arbejde med i cyberverdenen.
Advarsler
- Træffe foranstaltninger for at sikre, at din ex-elsker ikke kommer tilbage i dit liv ved at blokere hans nummer, undgå hans hang-outs og styring fri af sine venner. Hvis du skal se ham - for eksempel, hvis du arbejder sammen - hold en professionel tone og lad dig ikke være alene med ham. Lad det ikke ske igen. Hold dig væk fra gifte mænd, selv som venner, så fristelsen vil ikke være der.
