Uanset om du søger at tabe sig, øge dit kardiovaskulære helbred eller opbygge muskler, er træning uundværlig. Men for at træningen skal være virkelig effektiv, skal den være en aktivitet, du nyder, og en, som du kan gøre en permanent del af din livsstil. Hvis du kan lide at gå eller jogge, så styrker du dit tempo og løber hver dag, er det en god måde at komme i form og føle sig godt tilpas.
Fitness for alle
Løb er en øvelse, næsten alle kan gøre, og det er en god måde at tabe sig på. Du kan opbygge et løbende regime uanset din nuværende vægt eller fitness niveau og begynde at forbrænde kalorier og bygge fitness øjeblikkeligt. "Den komplette vejledning til løb" anbefaler alternerende vandring og jogging for at starte ud og derefter opbygge til løbende løb. Som du får montør bliver det lettere at køre videre og hurtigere.
Taber fedt
Selvom du har en sund vægt, kan du bære lidt ekstra kropsfedt. Running hæver din kropstemperatur og beder din krop om at begynde at kaste sit lag af fedt. Jo mere konsekvent du træner, jo mere fedt din krop vil brænde og den mere magre muskel du bygger. Running hver dag vil hjælpe dig med at blive slankere over tid, selvom din kropsvægt forbliver den samme.
Cardio Fitness
En daglig løb udvikler et stærkt hjerte og lunger og kan forbedre din vejrtrækningsteknik. Professionel track-field atlet Perry Fields bemærker, at de fleste tager lavt åndedrag, en øvelse, der kun bruger en del af din lungekapacitet. Kører tvinger dig til at trække vejret dybt, udøve dine lunger og øge din puls. Når du løber hver dag, tilpasser din krop hurtigt og begynder at bruge ilt mere effektivt, hvilket kan hjælpe med at sænke din hvilepuls.
Staying Motivated
Running har mange langsigtede fordele, og det giver også motivation i form af følsomme kemikalier kaldet endorfiner. Kardio øvelser som løber forårsage din hjerne at frigive endorfiner, løfte dit humør og lindre smerte og stress. Endorfiner er ansvarlige for fænomenet kendt som "løberens høje", hvor du føler dig energisk eller endog euforisk, når du er færdig med en hård træning. Som et resultat, føler du dig energisk, i stedet for at opleve træthed efter et løb, hvilket belønner din indsats og motiverer dig til at træne igen den næste dag.
