Stikkende pærer er frugten af den stikkende pærekaktus. Disse velsmagende, ovale frugter spire fra toppen af stikkende kaktusblade og varierer i farve fra gulgrøn til dyb rød eller lilla. Prickly pærer er ikke kun et kostpakke, men også en medicinsk behandling for hævelse og gigt blandt mange oprindelige folk i den sydvestlige USA og Mexico. Uanset om de spises rå eller tørrede, giver disse stikkende små frugter din krop med flere sundhedsmæssige fordele.
Kostfibre
Kostfiber er en form for kulhydrat, der findes i planter, såsom frugt, grøntsager og korn, at mennesker ikke kan fordøje. Fiber bidrager til fordøjelsessystemet sundhed og hjælper med at forhindre forstoppelse. Kostfiber er også forbundet med lavere kolesteroltal, nedsat risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde og forbedret glukosetolerance. Prickly pærer er fyldt med fiber. En 1-kops servering indeholder 5,4 gram fiber, hvilket er 22 procent af den daglige værdi fastsat af US Food and Drug Administration.
Støtter kroppsfunktioner
Stikkende pærer er en rig kilde til mineralerne magnesium og kalium. Begge disse mineraler spiller vigtige roller i aktiverende enzymer, der regulerer kroppens funktioner. De bidrager til metabolismen af kulhydrat, fedt og protein til at producere energi. De hjælper med at regulere dit hjerteslag og hjælper med at sikre en ordentlig nerve- og muskelfunktion. De bidrager også til udviklingen af din krops DNA og RNA. En 1-kop servering af frisk figenkaktus indeholder 127 mg Mg, hvilket er cirka 32 procent af DV, og 328 milligram kalium, hvilket er lige genert 10 procent af DV.
Styrke knogler og tænder
Calcium er afgørende ikke kun for udviklingen, men også for den løbende vedligeholdelse af knogler og tænder. Dette mineral hjælper også med at forebygge osteoporose. Ca. 99 procent af din krops calcium findes i dine knogler og tænder. Spise en 1-kops servering af frisk stikkende pære giver din krop med 83 milligram calcium, eller ca. 8 procent af DV-sættet fra FDA.
Vægtstyring
Begrænsning af kalorier og mættede fedtstoffer er en vigtig del af ethvert vægttab eller vægtstyringsplan. En 1-kops servering af frisk stikkende pære indeholder kun 61 kalorier og 0,76 gram total fedt, herunder 0,1 gram mættet fedt. Det giver også 1,09 gram protein og 14,26 kulhydrat gram. Kost-venlige stikkende pærer er et godt valg for folk der overvåger deres vægt.
