Hvis du har en stor begivenhed, der kommer op om en uge og skal se slankere, vil du være glad for at vide, at det ikke er umuligt. Crash dieting er en dårlig ide, men et par livsstilsændringer kan hjælpe dig med at tabe et par pounds sikkert. Ifølge TotalBeauty.com er en fladere mave et opnåeligt mål, der kræver kun et par tweaks til din kost og motion regime. Hvis du har syv dage, kan du få en bedre krop.
Trin 1
En mand spiser en beholder frisk frugt ved et bord. Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Sænk dit indtag af forarbejdede fødevarer, erstatte dem med friske frugter og grøntsager. Hvis du skal spise noget pakket, må du ikke overstige 500 mg natrium pr. Dag. At skære saltet hjælper med at reducere opblussen ved at reducere vandretentionen.
Trin 2
Spis 40 gram fiber om dagen. Frugter og grøntsager som æbler, søde kartofler og grønne grøntsager er fyldt med fiber. Kombiner dem i en smoothie om morgenen, få en stor salat til frokost og bage eller saut dem i en lille mængde olivenolie til aftensmad. Par dine grøntsager med en side af fibrøse hele korn, såsom byg, bulgur eller quinoa.
Trin 3
Fire personer i Warrior II-positionen i en yoga-studie. Fotokredit: moodboard / moodboard / Getty Images Øv om morgenen for at fremskynde dit stofskifte hele dagen. Få svedig med en varm yogaklasse, en morgenjog eller en øvelsesvideo, du kan gøre i dine pyjamas.
Trin 4
En kop frisk hældt grøn te på et træbord. Fotokredit: isa-7777 / iStock / Getty Images Udskift sukkerholdige drikkevarer med vand og usødet te. Hvis du har brug for lidt fizz eller smag, skal du drikke seltzer eller tilføje en klemme af citron eller lime. Drikke så meget vand og grøn te som muligt, nipper hele tiden igennem hele dagen.
Trin 5
To små krukker græsk yoghurt på et picnicbord med skeer. Fotokredit: tashka2000 / iStock / Getty Images Spis små måltider hver tredje time for at undgå at komme overhungry og udløse en binge. Snack på masser af magert protein, såsom bønner, græsk yoghurt eller en skefuld mandelsmør med hakkede æbler eller bananer.
