Mayo Clinic rapporterer, at oplever angst fra tid til anden er en normal oplevelse, men angst, der manifesterer sig i mennesker gennem konstant bekymring og spænding, er ikke normal. Mennesker, der oplever en følelse af konstant angst, kan opleve symptomerne på den psykiske sygdomsforstyrrelse Generalized Angst Disorder (GAD), ifølge Mayo Clinic. GAD påvirker 3,1 procent af befolkningen i USA hvert år i henhold til Angstlidelser Association of America, men du kan finde behandling og lindring.
Generaliseret angstlidelse
Den grundlæggende karakteristika for GAD er vedvarende, overdreven og urealistisk bekymring om hverdagens ting, ifølge ADAA. Mennesker, der oplever den konstante bekymring, der findes i GAD føler, at deres bekymrende er ude af deres kontrol, og de ved ikke, hvordan man stopper det. Ifølge FamilyDoctor.org er over 4 millioner voksne i USA blevet diagnosticeret med GAD, og kvinder er mere tilbøjelige til at opleve det end mænd. Denne igangværende bekymring eller angst, der ikke er relateret til bestemte begivenheder eller situationer, begynder normalt at påvirke mennesker i deres tidlige 20'ere, som ADAA udtalte.
Årsager
Årsagerne til konstant angst, et symptom på GAD, er stadig ukendt. Det hypoteses, at neurotransmitterne i hjernen, som serotonin, dopamin og norepinephrin, sandsynligvis er indflydelsesrige i angst, som rapporteret af Mayo Clinic - såvel som genetiske faktorer, dit miljø, de stressfulde hændelser, du oplever, og dine reaktioner .
Fordele ved motion og kost
Når du beskæftiger dig med konstante følelser af angst, er der flere ændringer, du kan gøre for at øge din evne til at klare. Et vigtigt skridt at tage er at få daglig træning. Ifølge Angstforstyrrelser Association of America, kommer de største fordele ved motion fra mindst 2? timer med moderat motion eller 1? timer med kraftig motion hver uge. Reducer dit forbrug af alkohol, da det kan fremkalde angstsymptomer og øge dit indtag af gavnlige fødevarer, der er rige på omega-3 fedtsyrer og B-vitaminer, rapporterer Mayo Clinic.
Brug af afslapning
Lær at inkorporere humor og latter i dit liv på daglig basis. Ifølge Helpguide kan latter opløse følelser af angst. Isoler ikke dig selv. Interaktion med andre og socialisering kan hjælpe dig med at sætte bekymringer i perspektiv, foreslår Mayo Clinic. Brug afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning eller tælling for at hjælpe med at reducere din angst i øjeblikket.
Behandling
Den vigtigste behandling for de konstante følelser af angst, der findes i GAD, er kognitiv adfærdsterapi eller CBT. Denne terapeutiske teknik hjælper dig med at identificere, forstå og begynde at ændre din defekte tænkning og adfærd, ifølge ADAA. Desuden foreslår ADAA at terapi vil hjælpe dig med at lære at kontrollere din bekymring og udvikle nye evner til at klare angst. Derudover kan behandlinger omfatte brug af medicin. Flere forskellige typer medicin bruges til at behandle den konstante bekymring, der er forbundet med GAD. Disse muligheder omfatter antidepressiva, anti-angst medicin buspiron og benzodiazepin, en beroligende brug i kortvarige behandlinger, rapporterer Mayo Clinic. Alle disse lægemidler kan bruges sammen med terapi, og du bør konsultere din læge og mental sundhedspersonale for at diskutere dine muligheder.
